건강 알아보기/[건강] ④ 일상 건강 꿀팁6 [건강] 여름철 만성피로 해결! 몸이 가벼워지는 생활 루틴 5가지 안녕하세요! Josh입니다! 🤗슬슬 습도와 더위가 본격적으로 기승을 부리기 시작했죠.이럴 때 유독 피곤하고 무기력해지는 분들 많으실 거예요. 에어컨 바람에 하루 종일 노출되거나,땀이 많아지는 바깥 활동이 늘면서몸은 축축 처지고 컨디션은 바닥을 치는 경우도 많죠 🥵 그래서 오늘은!여름철 만성피로를 해소하고 에너지를 되찾는 생활 루틴 5가지를소개해드릴게요.작은 습관만 바꿔도 몸이 한결 가벼워질 수 있답니다! 1. 수면 루틴을 일정하게 유지하자 📍더워서 뒤척이고 늦게 자고... 피로가 누적되는 이유 중하나가 바로 수면 패턴 불균형입니다.👉 잠드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면생체 리듬이 안정되고 아침 피로도 확 줄어들어요. 💡TIP!- 자기 전 스마트폰은 30분 전 끄기- 에어컨 온도는 24.. 2025. 6. 9. [건강] 아침 공복에 커피 마셔도 될까? - 위에 부담 주는 습관 체크! 안녕하세요! Josh입니다. 😊아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾으시는 분들,혹시 공복에 마시는 커피가속 쓰림이나 위장 장애의 원인이 될 수도 있다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 저와 함께아침 공복 커피의 영향과,더 건강하게 커피 마시는 방법을 간단하게 정리해볼게요! ✅ 공복 커피, 왜 문제가 될까? 📌 커피 속 카페인 + 산 성분이 공복 상태의 위 점막을 자극📌 위산 분비 촉진 → 위염, 속 쓰림, 소화불량 유발📌 특히 위가 예민하거나 헛배 부름 자주 느끼는 분들은 더 주의! ✅ 이런 증상이 있다면 공복 커피는 피하세요! 📌 기상 직후 속이 더부룩하거나 울렁거림📌 속 쓰림, 트림, 식사 후 소화 불량 자주 발생📌 공복에 커피 마시면 컨디션이 떨어지는 느낌이 든다면 ✅ 그럼 언제 마시는 게 가.. 2025. 5. 27. [건강] 물을 많이 마셔도 갈증이 계속된다면? 그 이유는 이것! 안녕하세요! Josh입니다.😊하루에 1~2L씩 물 마시는데,목은 계속 마르고 입안이 텁텁한 느낌, 혹시 있으셨나요? "물을 많이 마시는데도 왜 갈증이 안 사라지지?"그 이유, 단순히 수분 부족 때문만은 아닐 수 있어요!오늘은 저와 함께,계속되는 갈증의 원인과 해결 팁을 짧고 간단하게 정리해볼게요! 1. 전해질 불균형, 의외로 흔한 원인! ✔️ 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질도 함께 손실✔️ 전해질이 부족하면 세포 내 수분 유지가 어려워져 갈증 지속✔️ 특히 여름철 땀 많거나, 운동 후일수록 더 주의! 💡TIPS : 물만 마시지 말고,전해질 음료 or 소금 살짝 섞은 미지근한 물도 도움이 돼요! 2. 당분이 높은 음식 & 음료는 오히려 갈증 유발 ✔️ 설탕이 많은 음료는 오히려 삼투압으로 수분.. 2025. 5. 26. [건강] 아침 공복에 물 마시기, 진짜 좋은 습관일까? 안녕하세요, Josh입니다! 🙏아침에 일어나자마자 물 한 잔,습관처럼 마시고 계신가요? 누군가는 "공복에 물 마시면 건강에 좋다"라고 하고,또 누군가는 "속 불편해서 안 맞는다"고 하죠.오늘은 저와 함께,아침 공복 물 마시기의 장단점과 실천 팁을 간단하게 정리해볼게요! ✅공복 물 마시기의 대표적인 장점 📌 밤새 부족했던 수분 보충📌 신진대사 활성화 👉 몸 깨우기📌 장운동 자극 👉 변비 예방 효과📌 피부 수분 공급 시작 루틴 💡 하루의 첫 물은 찬물보다 미지근한 물이 좋다는 거, 기억하세요! ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 📌 위염, 속 쓰림, 소화 장애 있는 경우👉 공복에 물 마시면 오히려 위에 자극!📌 너무 급하게 마시거나 과도한 양(500ml 이상)은 오히려 부담! ✅ 어떻게 마.. 2025. 5. 26. [건강] 초여름 열대야 시작! 꿀잠 자는 수면 루틴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 밤에 선풍기 켜도, 에어컨 살짝 틀어도...뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 드는 밤, 있으시죠? 초여름만 되면 찾아오는 불청객 열대야!잠 못 자고 피로 누적되면 하루종일 무기력해지기 딱 좋은 시기입니다. 그래서 오늘은 저와 함께열대야에도 숙면할 수 있는 수면 루틴 5가지쉽고 실천 가능한 방법으로 소개해볼게요! 😴 1. 자기 전 샤워는 '미지근한 물'로! ✅ 너무 찬물은 오히려 몸을 각성시켜요.✅ 37~37도 정도 미지근한 물로 샤워하면몸의 심부 온도 내려가며 자연스럽게 졸림을 유도! 2. 취침 2시간 전 스마트폰은 OFF!4 ✅ 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요✅ 스마트폰 대신 조명 줄인 조용한 환경 만들기 추천!✅ 수면 전에는 팟캐스트, ASMR, 클래식.. 2025. 5. 25. [건강] 여름철 아이스커피 VS 냉수, 속에 더 부담 주는 건? 안녕하세요, Josh입니다. 😊요즘 같은 날씨엔 출근길마다 아이스 아메리카노 한 잔은 거의 필수죠!그런데 혹시, 커피 마시고 나서 속이 살짝 불편했던 경험, 있으신가요? 오늘은 여름철 대표 찬 음료인아이스커피 vs 냉수,속에 더 부담 주는 건 무엇인지센스 있게 정리해볼게요! 아이스커피는 왜 속을 불편하게 할까? ☕ ✅ 카페인은 위산 분비를 자극해요.✅ 찬 커피는 위 점막을 수축시켜 소화 기능이 떨어질 수 있어요.✅ 공복에 마시면 위에 자극이 두 배 😖 📌 특히 아침 공복 + 아이스커피 조합은 속 약한 사람에겐 꽤 강력한 한 방! 그럼 냉수는 안전할까? ✅ 물 자체는 위를 자극하진 않아요.✅ 갑자기 차가운 물을 마시면 위장이 놀라서 복통을 유발할 수 있어요.✅ 식사 중간중간 마시면 오히려 소화 효율.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
