건강 알아보기/[건강] ① 계절 건강 팁12 [건강] 여름철 감기? 면역력 떨어졌다는 신호! 면역력 높이는 음식 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! ☀️날은 더워지고 에어컨은 점점 강해지는데...몸은 축 처지고 감기 기운이 솔솔~느껴지시는 분들, 계시죠? 오늘은 여름철 면역력 높이는 음식 5가지를 소개하려고 해요!잦은 냉방으로 체온이 떨어지고,땀으로 수분과 영양이 빠져나가는 계절엔식탁 위 면역력이 최고 방패랍니다~! 그럼 오늘도 저와 함께 건강 지키러 가볼까요~? 💪 1. 브로콜리 - 항산화 비타민의 왕자 📌 브로콜리는 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부해 면역 세포의 기능을 활성화해요.📌 특히 셀포라판이라는 성분은 강력한 항산화 작용을 해세포 손상을 막고 감염에 대한 저항력을 높여줘요!📌 또한 장 건강에도 도움을 줘서 여름철 장염 예방까지 일석이조 효과랍니다! 2. 오렌지 - 비타민 C 폭발! 📌 오렌지는 .. 2025. 6. 3. [건강] 여름철 장마철 곰팡이·세균 주의보! 건강하게 집 안 지키는 법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊이제 곧 시작될 장마철, 비만 오면 집 안부터 눅눅~해지죠.곰팡이 냄새, 꿉꿉한 공기, 환기 안 되는 방 안...생각만 해도 벌써부터 머리가 아파오는 계절입니다. 🫥 특히 장마철에는 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬워피부, 호흡기, 면역력까지 영향을 줄 수 있어요!오늘은 저와 함께장마철 건강하게 집 안을 지키는 실정 꿀팁을 소개해볼게요! ☔ 1. 제습은 '선풍기 + 에어컨' 조합으로!✅ 환기가 잘 안 되는 날엔 선풍기만으론 부족!✅ 에어컨의 제습 모드를 활용하면 실내 습도 DOWN!✅ 선풍기 방향은 바닥 or 벽 쪽으로 돌리면 공기 순환에 효과적! 2. 곰팡이 잘 생기는 곳엔 '이중 타격!'✅ 욕실 실리콘, 창틀, 옷장 안쪽 등 습한 구역 집중 관리✅ 베이킹소다 + 식초 스.. 2025. 5. 25. [건강] 여름철 땀띠 & 땀 냄새 관리법! - 민감 피부를 위한 간단한 뷰티 루틴 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 날씨 진짜 장난 아니죠....?!하루 종일 끈적끈적 + 땀나는 피부 때문에불쾌지수도 같이 상승 중... 😵💫 특히 피부가 예민한 분들은땀띠, 가려움, 땀 냄새까지 겹쳐서여름철이 더 힘들게 느껴질 수 있어요! 오늘은 제가여름 피부, 상쾌하게 유지하는 방법을쏙쏙 정리해드릴게요! 1. 땀띠는 왜 생기나요??💦 ✅ 땀이 배출되지 못하고 피부 속에 막히면서 염증 유발!✅ 더운 날씨 + 밀폐된 옷 + 장시간 외출이 주요 원인!✅ 땀띠는 보통 접히는 부위(목 뒤, 팔꿈치, 무릎 뒤)에 잘 생겨요! 2. 땀띠 예방 & 관리 루틴! 🧼 ✅ 외출 후 미지근한 물로 바로 샤워하기✅ 땀이 많이 나는 부위에 수건으로 수시로 닦아주기✅ 타이트한 옷은 피하고, 통풍 잘 되는 옷 착용.. 2025. 5. 24. [건강] 여름철 벌레 물림 대처법 & 가려움 완화 꿀팁! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 산책만 나가도 벌레들이 먼저 인사하죠...?저도 잠깐 바람 쐬고 왔다가 다리에 벌레 세 방...😅본격적인 여름철이 시작되면서 벌레 물림과 가려움 때문에 고생하는 분들이 많아지고 있어요.오늘은 저와 함께 여름철 벌레 물림에 대비하는 실전 꿀팀을 정리해봤어요! 1. 벌레 물리기 전 예방부터! 🐝 📌 외출 전 모기, 해충 기피제 꼭 뿌리기!📌 반팔, 반바지일수록 노출 부위에 집중적으로!📌 모기가 잘 물리는 시간대인 해 질 무렵 야외활동은 조심! 💡TIP : 밝은 색 옷을 입는 것도 도움 돼요! 벌레들은 어두운색에 더 반응한답니다. 2. 이미 물렸다면? 이렇게 대처해요! 🦟 📌 긁지 말고 먼저 흐르는 물에 씻기📌 얼음찜질 10분 → 붓기, 열감 완화📌 스.. 2025. 5. 24. [건강] 에어컨의 계절! - 피부 건조 & 안구 건조 예방법 정리 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 에어컨 없이는 도저히 못 견디는 무더위죠!하지만 시원한 바람 속에 숨이 있는 건강 적신호, 혹시 알고 계신가요? 에어컨 바람이 주는 피부와 눈 건강의 위험! 📌 냉방기기는 공기 중 수분을 빼앗아 피부 건조와 눈의 피로를 유발해요.📌 장시간 냉방된 환경은 안구건조증, 피부 트러블을 일으킬 수 있죠. 1. 피부 건조 예방법 3가지✅ 실내 온도 50~60% 유지 - 가습기 또는 젖은 수건 활용하기 - 식물 배치도 효과 있어요!✅ 자극 없는 보습 루틴 - 세안 후 바로 보습제 도포 - 끈적임 없는 수분크림 사용 추천✅ 냉방 직접 노출 피하기 - 에어컨 바람은 피부에 직접 닿지 않게 2. 안주 건조 예방법 3가지✅ 20분마다 눈 쉬기 (20-20-20 법칙) - 20.. 2025. 5. 23. [건강] 초여름 건강관리 꿀팁 5가지 - 일교차, 면역력, 탈수까지 대비하자 안녕하세요, Josh입니다! 😊벌써 한낮에는 여름 느낌이 물씬 나는 초여름이에요.하지만 아침저녁으로는 아직 쌀쌀한 날씨가 이어지다 보니몸이 쉽게 지치기 쉬운 시기죠.오늘은 그런 초여름에 꼭 필요한 건강관리 팁 다섯 가지를 소개해드릴게요! 👍 1. 일교차에 대비한 체온 관리 ⛅ 초여름은 낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 체온 유지가 중요해요.얇은 겉옷을 챙기거나, 아침저녁엔 따뜻하게 입는 습관을 들여야갑작스러운 감기를 예방할 수 있어요! 2. 수분 섭취는 충분히 💧 기온이 점점 오르면서 체내 수분 손실이 많아집니다.물을 자주, 조금씩 섭취해서 탈수 증상을 예방하고, 피부도 촉촉하게 유지해보세요.👉 여름철 탈수 예방법은 여기서 확인해보세요! 3. 면역력은 제철 음식으로 🛡️ 5월~6월에는 체리, .. 2025. 5. 23. 이전 1 2 다음
