[건강] 셀레늄 효능과 부작용 - 항산화, 면역력, 갑상선에 정말 좋을까?
셀레늄 효능과 부작용!면역력, 갑상선에 좋다던데!? 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강기능식품 코너에 가면 비타민, 오메가-3, 루테인 옆에슬쩍 이름을 내밀고 있는 "셀레늄(Se)", 한 번쯤 보신 적 있죠? 그런데 이 셀레늄, 의외로 많은 사람들이✔️ "항산화에 좋다던데?"✔️ "갑상선 기능이랑 관련 있다던데?"하면서도 정확하게 어떤 작용을 하는지는 잘 모르는 경우가 많아요. 오늘은 그 셀레늄!👉 정확한 효능과, 필요한 사람 vs 주의해야 할 사람,그리고 하루 섭취량과 부작용까지 깔끔하게 정리해드릴게요! 💊 셀레늄이란? 📍셀레늄(Selenium)은 미량이지만 인체에 꼭 필요한 항산화 미네랄이에요.우리 몸에선 자연적으로 생성되지 않기 때문에,음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소..
2025. 7. 23.
[건강] 식물성 단백질, 부족한 영양소일까? - 고단백 채식 식품과 섭취법 정리!
식물성 단백질, 부족할까?고단백 식품부터 섭취법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊어제 포스팅에서 동물성 단백질의 특징과 섭취 팁을 다뤘었죠.오늘은 그에 이어,👉 ‘식물성 단백질’, 과연 건강하게 잘 먹고 있을까?이 주제로 이야기해보려 해요! 요즘은 비건이나 플렉시테리언 식단을 시도하는 분들도 많고,건강을 위해 고기 대신 식물성 단백질을 찾는 사람들도 정말 많아졌어요.그런데 과연,“식물성 단백질만으로도 충분할까?”“무엇을 어떻게 먹어야 건강하게 보완할 수 있을까?”오늘도 알차게 정리해드릴게요! 💪 식물성 단백질이란? 📍식물성 단백질은 말 그대로 식물에서 추출한 단백질이에요.콩, 두부, 귀리, 병아리콩, 아마란스, 퀴노아 등이 대표적이죠. 📍특징 정리:구분식물성 단백질 특징필수아미노산일부 부족..
2025. 7. 22.
[건강] 동물성 단백질, 정말 몸에 더 좋을까? - 종류별 특징과 건강하게 섭취하는 법!
동물성 단백질 몸에 좋을까?종류별 특징과 섭취 방법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 단백질 섭취에 관심 갖는 분들 정말 많아졌죠? 운동하는 분들뿐 아니라 다이어트, 노화 방지, 면역력 관리까지단백질은 이제 전 연령층에게 중요한 영양소가 되었어요. 그런데 ‘단백질’이라고 해서 다 같은 건 아니죠!👉 오늘은 특히 동물성 단백질,그중에서도 어떤 음식이 좋고, 어떤 방식으로 먹어야 건강에 도움이 되는지깔끔하게 정리해드릴게요! 단백질, 왜 중요할까? 📍단백질은 우리 몸의 구성 성분 중 하나로,근육, 피부, 장기, 호르몬, 효소 등 거의 모든 세포의 재료 역할을 합니다.단백질이 부족하면: ✔️ 근육량 감소✔️ 면역력 저하✔️ 탈모 & 피부 탄력 저하✔️ 상처 회복 지연 특히 40대 이후부터는 단백질..
2025. 7. 21.
[건강] 비 오는 날 관절, 두통이 더 심한 이유? - 날씨 통증 완화법!
비 오는 날 관절이 더 아픈 이유!여름철 날씨 통증 완화법 정리! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 비가 하루걸러 쏟아지면서 몸이 더 무겁고,"왜 이렇게 쑤시지?", "왠지 머리가 띵하고 무겁다…"이런 말, 주위에서 자주 들리지 않으신가요? 특히 관절 통증이나 두통, 어깨 결림, 무기력감을 자주 느끼는 분들은비 오는 날이면 더 예민하게 몸의 이상을 느끼곤 합니다. 오늘은 바로 이 ‘날씨 통증’, 그 중에서도저기압·고습도 환경이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지,그리고 생활 속에서 어떻게 완화할 수 있을지꼼꼼하게 정리해드릴게요! 비 오는 날 통증이 심해지는 이유 - 과학적으로 증명된 사실! 1. 기압 변화가 관절과 신경을 자극해요📍비가 오기 전, 공기 중 기압은 저기압으로 떨어집니다.이때 관절 내부 압..
2025. 7. 20.
[건강] 전해질 부족 증상과 보충 방법 – 여름철 두통, 어지럼증, 탈수 조심!
여름철 전해질 부족!증상부터 보충 방법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊폭염이 이어지는 여름,갑자기 어지럽고, 두통이 오고, 기운이 쭉 빠지는 경험 있으셨나요? 이럴 때 많은 분들이 “탈수인가?” 생각하시지만,실제로는 전해질 부족이 원인일 수도 있습니다.오늘은 요즘 같은 여름철에 꼭 알아둬야 할👉 전해질 부족 증상과👉 음식·음료·생활습관을 통한 보충법까지알기 쉽게 정리해드릴게요! 전해질이란? 단순한 '소금'이 아닙니다! 📍전해질(Electrolytes)은 체내에서 전기를 띠는이온 상태의 미네랄 성분이에요. 📍대표적으로 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염소 등이 있으며,이들은 신경 전달, 근육 수축, 수분 균형, 혈압 조절 등생명 유지에 필수적인 역할을 해요. 전해질 부족, 이런 증상이라..
2025. 7. 18.
