구내염 빨리 낫는 법! 원인부터 대처법까지!
안녕하세요, Josh입니다! 😊
요즘처럼 스트레스 많고 면역력 떨어지는 시기에
입 안이 따끔따끔, 뭐 먹을 때마다 너무 아픈 경험,
혹시 저처럼 겪고 계신가요?
그럴 땐 대부분 ‘구내염’일 가능성이 높습니다.
오늘은 구내염의 주요 원인부터 빨리 낫는 법, 예방 루틴까지
꼭 알아두면 좋은 꿀팁들을 정리해드릴게요!
구내염이란?
📍‘구내염’은 입 안 점막에 생기는 염증성 질환입니다.
보통 입안 점막이 붉게 부어오르거나 하얗게 헐고, 따끔한 통증을 동반하죠.
📍종류도 다양해요 :
| 유형 | 특징 |
| 아프타성 구내염 | 가장 흔함, 동그란 궤양성 상처, 반복 발생 |
| 외상성 구내염 | 음식, 칫솔 등 물리적 자극으로 발생 |
| 헤르페스성 구내염 | 바이러스성, 열과 두통 동반 가능 |
| 칸디다성 구내염 | 곰팡이 감염에 의한 것, 백태 동반 |
구내염, 왜 생길까요?🧐 (원인 5가지)
1. 비타민B군 부족
→ 특히 B2, B6 부족 시 구강 점막 재생이 늦어짐
2. 스트레스 & 수면 부족
→ 면역력 저하로 상처 회복력 약화
3. 입안 물리적 자극
→ 단단한 음식, 칫솔 상처, 틀니 등
4. 자극적인 음식 섭취
→ 매운 음식, 뜨거운 국물, 산성 과일 등
5. 위장 기능 저하, 여성 호르몬 변화
→ 간접적 면역 저하 → 구강 점막 트러블 유발
구내염 빨리 낫는 법
1. 연고 & 가글 활용
✅ 의약품 연고: 트라물린, 알보칠, 오라메디 등
✅ 구강소독용 가글: 0.1% 클로르헥시딘 포함된 제품 추천
✅ 주의: 어린이·임산부는 사용 전 약사 상담 필요
2. 비타민B군 섭취
✅ 비타민B2, B6, B12가 점막 회복에 핵심 역할
✅ 음식으로 섭취: 계란, 시금치, 유제품
✅ 보충제로 섭취 시: 하루 1~2정 꾸준히 복용
3. 수분 섭취 & 구강 청결
✅ 침샘 기능 유지를 위해 물 자주 마시기
✅ 무불소 가글 or 미지근한 물로 자주 헹궈주기
4. 자극 피하기
✅ 커피, 매운 음식, 뜨거운 국물 피할 것
✅ 술, 담배는 상처 회복 지연의 주범!
5. 충분한 수면 & 휴식
✅ 면역력 회복 = 회복 속도↑
✅ 스트레스 줄이는 루틴 실천
잘 안 낫는다면? 병원 방문 필요 신호!
✔️ 2주 이상 지속될 때
✔️ 통증이 점점 심해질 때
✔️ 발열, 림프절 통증 동반 시
✔️ 입안 외 다른 부위에도 염증이 생길 때
👉 반복된다면 ‘재발성 아프타성 구내염’이나
비타민 흡수 장애(위장 문제) 가능성도 고려해야 합니다.
☑️ 구내염 예방을 위한 생활 루틴
1. 비타민B군 & 유산균 꾸준히 섭취
- 구내염 반복 방지에 효과
- 프로폴리스도 항균 작용 탁월
2. 식사 후 물 섭취 + 구강 헹굼 습관화
3. 수면 시간 확보 & 스트레스 관리
4. 입안 자극 피하기 (칫솔질 세게 ×, 딱딱한 음식 주의)
저는 예전엔 구내염 생기면 알보칠만 바르고 버텼어요.
근데 최근 들어 비타민B군 + 유산균을 루틴화한 이후
구내염 빈도가 확실히 줄었어요!
무조건 약보단, 원인을 파악하고 루틴을 바꾸는 것이
가장 효과적인 해결책이더라고요! 💪
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저처럼 구내염 자주 생기시는 분 계신가요?
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함께 건강한 하루 보내봐요! 💪
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