건강 알아보기/[건강] ① 생활 건강 & 계절 팁39 [건강] 겨울 대비 체온 유지 루틴 – 대사율 높이는 아침 습관 5가지 겨울 대비 체온 유지!대사율 높이는 습관! 안녕하세요, Josh입니다!아침에 일어나면 손발이 유난히 차고,“왜 이렇게 몸이 무겁지?” 하는 생각 드신 적 있으시죠?그건 단순한 피로가 아니라 체온 저하의 신호일 수 있습니다.특히 겨울철엔 체온이 1도만 떨어져도면역력은 30%, 대사율은 약 12% 이상 감소한다는 연구 결과가 있어요.즉, “겨울 건강관리의 핵심은 체온 유지”입니다.오늘은 아침부터 몸을 따뜻하게 깨워주는대사율 높이는 루틴 5가지를 소개할게요! 💪1. 물 한 잔으로 시작 – 체온과 대사를 깨우는 첫 스위치 📍하루의 첫 번째 루틴은 아주 간단합니다.“기상 직후 미지근한 물 한 잔.”잠자는 동안 호흡과 땀으로 수분이 빠져나가아침엔 혈액이 농축되고 체온도 약간 떨어집니다.이때 미지근한 물(약 40.. 2025. 11. 2. [건강] 가을 건조주의보! - 두피·피부·호흡기 건조증 해결법 총정리 가을 건조주의보!건조증 해결법 총정리! 안녕하세요, Josh입니다!찬바람이 불기 시작하면서 피부가 땅기고, 머리카락은 정전기로 뜨고, 코와 목은 따갑게 느껴지진 않나요?이 시기 우리 몸이 보내는 신호는 하나입니다.“건조하다!” 가을은 기온이 급격히 떨어지고 습도가 30% 이하로 내려가는 시기예요.몸속 수분이 빠르게 증발하면서 피부뿐 아니라 두피, 호흡기 점막까지 건조해지죠.이번 글에서는 가을철 3대 건조 부위(피부·두피·호흡기)의 원인과 관리법을 완전 정리해볼게요! 💪1. 가을, 왜 이렇게 건조할까? 📍가을이 되면 대기가 차가워지면서 절대습도(공기 중 수증기 양)가 급격히 줄어듭니다.기온이 1℃ 떨어질 때마다 공기가 품을 수 있는 수분은 약 7%씩 줄어요.이 말은 곧 피부와 점막이 마르는 속도도 그만.. 2025. 10. 27. [건강] 가을철 손발 냉증 원인과 개선법 – 혈액순환 높이는 식습관&스트레칭 가을철 손발 냉증 원인!혈액순환 높이는 생활습관! 안녕하세요, Josh입니다! 😊아침저녁으로 공기가 확실히 차가워졌죠.이맘때쯤이면 “손발이 얼음처럼 차서 잠이 안 온다”는 분들이 많습니다.가을철은 일교차가 크고 혈관이 수축하기 쉬워혈액순환이 저하되면서 손발 끝까지 따뜻한 피가 잘 전달되지 않는 시기예요.오늘은 이런 가을 손발 냉증의 원인과 개선법,그리고 생활 속에서 바로 실천할 수 있는 루틴을 정리해볼게요! 💪🩸 1. 가을철 손발 냉증, 왜 심해질까? `📍냉증은 단순히 “체질” 문제가 아니라,몸의 혈액순환 시스템이 약해졌다는 신호입니다.특히 가을에는 다음 세 가지 요인이 겹쳐 증상이 악화됩니다.1. 혈관 수축✔️ 기온이 떨어지면 체온을 유지하기 위해말초 혈관이 자동으로 수축합니다.이때 혈류가 줄어.. 2025. 10. 21. [건강] 가을철 탈모 예방 – 음식·영양제·생활습관 총정리 가을철 탈모 예방!음식부터 생활습관까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을이 되면 머리카락이 유난히 많이 빠진다고 느낀 적 있으신가요?사실 계절성 탈모는 ‘기분 탓’이 아닙니다. 가을에는 낮 길이가 짧아지고, 피지 분비량이 늘고, 두피 혈류량이 감소하면서평소보다 머리카락이 더 쉽게 빠지는 생리적 변화가 일어나죠.오늘은 가을철 탈모의 원인부터, 예방을 위한 음식·영양제·생활습관까지실제로 효과가 입증된 방법만 정리해드릴게요! 💪 1. 가을철 탈모, 왜 심해질까? 📍사람의 머리카락은 평균적으로 하루 50~100가닥 정도 빠집니다.하지만 가을철에는 평소보다 약 20~30% 더 많이 탈락한다는 연구 결과가 있습니다.이유는 간단해요. ✅ 기온이 떨어지면 두피 혈류량이 줄어듭니다.→ 모근으로 가는 영양 공급이.. 2025. 10. 13. [건강] 환절기 피부 트러블, 음식과 생활습관으로 관리하는 법 환절기 피부 트러블!음식과 생활습관으로 관리하자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊아침저녁으로는 선선한 바람이 불고 낮에는 여전히 덥기도 한,이 애매한 시기가 바로 환절기입니다. 많은 분들이 이 시기에 공통적으로 호소하는 것이 있는데요,바로 피부 트러블이에요. 여름철 땀과 피지 때문에 생기던 여드름이 가라앉을 만하면건조한 공기 때문에 각질과 가려움이 생기고, 갑자기 붉은기가 올라오기도 합니다.특히 아토피 피부염이나 민감성 피부를 가진 분들은환절기만 되면 "피부가 제멋대로다"라는 표현을 자주 쓰죠. 그렇다면 환절기 피부 트러블은 왜 이렇게 자주 발생할까요?또 단순히 화장품을 바르는 것 외에 음식과 생활습관으로 건강하게 관리하는 방법은 무엇일까요?오늘은 이 부분을 깊이 파고들어 보겠습니다.💪 1. 환절기 .. 2025. 9. 24. [건강] 가을 환절기 부비동(코막힘) 구급 가이드 - 집에서 바로 쓰는 코세척&수면 팁 가을 환절기 부비동 구급 가이드!집에서 쓰는 코세척&수면 팁! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을 환절기가 시작되면 아침저녁 기온 차와 건조한 공기때문에 코막힘과 부비동염 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. 단순 감기와 달리, 부비동염은 생활의 질을 크게 떨어뜨리면서장기화될 수 있어 미리 대처하는 것이 중요합니다. 오늘은 집에서 바로 실천할 수 있는 코세척 방법, 수면 시 코막힘 완화 팁, 생활 루틴까지 구급 가이드로 정리해드리겠습니다! 💪1. 부비동염(코막힘)의 원인과 환절기 위험 요인 📍부비동염은 흔히 “축농증”이라고 불리며,코 주위 부비동 공간에 염증이 생기면서 점막이 붓고 분비물이 차는 질환입니다.1. 주요 원인✔️ 환절기 기온·습도 변화: 점막이 건조해져 방어력이 떨어짐 ✔️ 미세먼지·알.. 2025. 9. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
