건강 알아보기/[건강] ① 생활 건강 & 계절 팁23 [건강] 가만히 있어도 숨이 차요? 여름철 호흡이 답답한 이유와 해결법 안녕하세요, Josh입니다! 🤗요즘 "가만히 있어도 숨이 차다"는 분들 꽤 많으시죠?- 에어컨 아래에 있어도 숨이 답답하고,- 밤에 누우면 가슴이 답답한 느낌이 들고,- 병원 가기엔 애매하지만... 찝찝한 그 증상.\ 특히 여름철에는 숨이 차는 원인이 다양해서"내가 어디가 이상한 건가?" 싶은 불안함을 느끼는 경우가 많아요. 오늘은 바로 이 '여름철 숨이 찬 증상'에 대해 원인부터 해결 팁까지저의 스타일대로 정리해드릴게요! 여름철 숨이 차는 이유는? 1. 고온다습한 날씨 = 호흡 불편 📍여름엔 기온과 습도가 함께 올라갑니다.그러면 공기 중 산소 농도가 체감상 낮아져숨을 들이쉴 때 "답답하다"는 느낌이 들 수 있어요. ✔️특히 심혈관, 호흡기 질환이 있거나,체내 수분이 부족한 상태에서는 더 쉽게 숨이.. 2025. 6. 20. [건강] 나트륨보다 더 위험하다? 무설탕 음료 부작용 논란, 진짜일까? 안녕하세요, Josh입니다! 😊최근 커뮤니티나 SNS에서 "무설탕 음료가 오히려 몸에 더 안좋다더라"는글, 많이 보셨죠?✔️ "아스파탐 때문에 간 나빠진다던데?"✔️ "제로콜라는 다이어트에 도움 안 된대"✔️ "장에 안 좋고 식욕 조절도 안 된대"도대체 이 말들, 진짜일까요? 아니면 과장일까요?오늘은 이슈가 되고 있는 무설탕 음료 부작용 논란에 대해 팩트 체크하고건강하게 마시는 법까지 정리해드릴게요! 무설탕 음료, 왜 갑자기 논란이 됐을까? 📍최근 뉴스에서 아스파탐과 관련된 보고서가 소개되면서"발암물질일 수 있다"는 내용이 기사화됐습니다. 그와 동시에 온라인 커뮤니티에서는"제로칼로리 음료가 다이어트에 도움 안 된다""장내 유익균을 파괴한다"는 글이 퍼졌죠. 하지만 제가 찾아본 결과, 과학적으로 검증.. 2025. 6. 16. [건강] 하루 물 2L 마시기, 진짜 효과 있을까? 건강에 미치는 변화! 안녕하세요! Josh입니다! 😊하루에 물 2리터, 과연 진짜 효과 있을까요? "물을 많이 마셔야 몸에 좋다"는 말은 익숙하지만,막상 실천해보면 화장실만 자주 가는 것 같고 딱히몸에 변화가 느껴지지 않는다는 분도 계시죠? 오늘은 실제로 물 2L 마시기 습관이 몸에 주는 변화에대해 정리해보겠습니다! 왜 '2리터' 일까? 📍우리 몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있어요.특히 여름처럼 땀이 많이 계절엔 탈수 위험도 크죠. 📍'2리터'는 성인 기준 신체 순환, 배출, 체온 유지에 필요한 최소 수분량이며,단순히 마시는 물뿐만 아니라 음식 속 수분까지 포함한 양이에요. 💡그래서 "2L 마시기"는 적극적 수분 보충 습관으로 이해하면 돼요. 물 2L 마시기의 건강 효과 5가지 1. 피부 수분 개선 & 탄력 회복.. 2025. 6. 14. [건강] 비 오는 날 유독 무릎이 시큰한 이유? 관절 통증 완화법 정리 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 날씨가 부쩍 흐려졌죠? 갑자기 무릎이 쑤신다거나,몸이 찌뿌둥했던 경험 있으신가요? 특히 비 오는 날이면 관절이 시큰하고 무릎이욱신거리는 분들이 많습니다.이게 단순한 기분 탓이 아니라,실제로 기압과 관절 건강 사이에 관계가 있다는 사실,알고 계셨나요? 오늘은 비 오는 날 유독 심해지는관절 통증의 원인과 완화 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 비 오는 날, 관절이 아픈 이유는? 📍비가 오기 전에는 대기 중 기압이 떨어집니다.이때 우리 몸도 자연스럽게 영향을 받게 되는데요,특히 관절 내부 압력이 변화하면서✔️ 관절막이 팽창하고✔️ 주변 조직이 자극을 받아✔️ 통증을 유발할 수 있습니다. 📍또한 습도 상승도 무시할 수 없습니다.✔️ 높은 습도는 관절 주변 인대나 근육의.. 2025. 6. 14. [건강] 생수병 물, 얼마나 자주 갈아줘야 할까? 여름철 위생 관리법 안녕하세요! Josh입니다! 😊여름철, 물을 많이 마시는 계절이죠?그런데... 그 생수병, 마지막으로 물 갈아준 게 언제인가요? 우리는 너무 쉽게 물은 그냥 안전하다고 생각하지만,특히 여름철에는 세균 번식 속도가 상상을 초월합니다.하물며 생수병에 입을 대고 마셨다면...?😱 오늘은 무심코 지나쳤던생수병 위생과 물 관리 습관에 대해 짚어보려고 해요.여름철 건강, 물부터 챙겨야 합니다! 지금 바로 시작해볼게요! 💪 생수병 물, 얼마나 자주 갈아줘야 할까? 📍많은 분들이 집이나 사무실에서물병 하나 정해놓고 하루 종일 마시곤 하죠?하지만 실온에서 6시간 이상 방치된 물은세균 증식 위험이 크게 높아져요! 📍기준별 권장 시간 정리보관 환경교체 권장 주기실온 (책상 위 등)6~8시간냉장 보관24시간 이내차.. 2025. 6. 12. [건강] 여름철 만성피로 해결! 몸이 가벼워지는 생활 루틴 5가지 안녕하세요! Josh입니다! 🤗슬슬 습도와 더위가 본격적으로 기승을 부리기 시작했죠.이럴 때 유독 피곤하고 무기력해지는 분들 많으실 거예요. 에어컨 바람에 하루 종일 노출되거나,땀이 많아지는 바깥 활동이 늘면서몸은 축축 처지고 컨디션은 바닥을 치는 경우도 많죠 🥵 그래서 오늘은!여름철 만성피로를 해소하고 에너지를 되찾는 생활 루틴 5가지를소개해드릴게요.작은 습관만 바꿔도 몸이 한결 가벼워질 수 있답니다! 1. 수면 루틴을 일정하게 유지하자 📍더워서 뒤척이고 늦게 자고... 피로가 누적되는 이유 중하나가 바로 수면 패턴 불균형입니다.👉 잠드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면생체 리듬이 안정되고 아침 피로도 확 줄어들어요. 💡TIP!- 자기 전 스마트폰은 30분 전 끄기- 에어컨 온도는 24.. 2025. 6. 9. 이전 1 2 3 4 다음
