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건강 알아보기/[건강] ③ 건강기능식품 정보16

[건강] 크릴오일 효능과 부작용 - 오메가3보다 좋은 지방? 진짜일까? 크릴오일 효능 알아보기오메가3보다 좋은 지방일까? 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강기능식품 코너에서 요즘 빠지지 않고 등장하는크릴오일에 대해 파헤쳐 보려 해요! “오메가-3 대신 크릴오일 먹어요”“흡수율이 훨씬 높다던데?”“중성지방 낮추는 데 최고라던데?”하지만... 진짜로 오메가-3보다 더 좋을까요? 오늘은 헷갈리는 크릴오일의 진짜 효능과 부작용, 복용 팁까지모두 깔끔하게 정리해드립니다! 🦐 크릴오일이란? 📍크릴오일은 남극해에서 서식하는'크릴(Krill)'이라는 작은 갑각류에서 추출한 기름이에요.크릴은 새우와 비슷한 모양이지만,플랑크톤의 일종으로 먹이사슬의 최하단에 있어 중금속 오염이 적은 편입니다. 👉 주요 성분은 인지질 형태의 오메가-3 (EPA & DHA)그리고 항산화 물질인 아.. 2025. 7. 24.
[건강] 셀레늄 효능과 부작용 - 항산화, 면역력, 갑상선에 정말 좋을까? 셀레늄 효능과 부작용!면역력, 갑상선에 좋다던데!? 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강기능식품 코너에 가면 비타민, 오메가-3, 루테인 옆에슬쩍 이름을 내밀고 있는 "셀레늄(Se)", 한 번쯤 보신 적 있죠? 그런데 이 셀레늄, 의외로 많은 사람들이✔️ "항산화에 좋다던데?"✔️ "갑상선 기능이랑 관련 있다던데?"하면서도 정확하게 어떤 작용을 하는지는 잘 모르는 경우가 많아요. 오늘은 그 셀레늄!👉 정확한 효능과, 필요한 사람 vs 주의해야 할 사람,그리고 하루 섭취량과 부작용까지 깔끔하게 정리해드릴게요! 💊 셀레늄이란? 📍셀레늄(Selenium)은 미량이지만 인체에 꼭 필요한 항산화 미네랄이에요.우리 몸에선 자연적으로 생성되지 않기 때문에,음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소.. 2025. 7. 23.
[건강] 밀크씨슬 효능과 부작용 - 간 피로회복, 숙취에 효과 있을까? 밀크씨슬 효능과 부작용!피로회복과 숙취에 과연 좋을까? 안녕하세요, Josh입니다! 😊여름이 되면 유독 피로감이나 숙취가 더 길게 느껴질 때가 있죠."이럴 때 간이 문제일까?", "간 해독에 좋다는 밀크씨슬 먹어볼까?"고민해보신 적 있으신가요? 오늘은 바로 그 밀크씨슬(실리마린)에 대해✅ 간 피로 회복✅ 숙취 해소 효과✅ 복용 시 주의할 부작용까지, 확실하게 정리해드릴게요! 밀크씨슬이란? - 간 건강을 위한 대표 성분 📍밀크씨슬(Milk Thistle)’은 국화과 식물로학명은 '실리마룸 마리아눔(Silybum marianum)'입니다. 📍주성분은 실리마린(Silymarin)→ 간세포 재생 및 해독 작용에 효과 있다고 알려짐→ 주로 영양제, 건강기능식품, 간장약 보조제로 활용 📍국내에서는 ‘건강기.. 2025. 7. 16.
[건강] 비오틴 효능과 부작용 - 탈모 예방에 진짜 효과 있을까? 비오틴 효능과 부작용!탈모에 진짜 좋을까!? 안녕하세요, Josh입니다!🤗어제 “여름철 탈모 예방 음식”에 대해 이야기했는데요,그중 가장 많이 언급된 영양소가 바로 비오틴(Biotin)입니다.그래서 오늘은 이 비오틴에 대해 조금 더 깊이 있게 파헤쳐보려고 해요. 실제로 '비오틴이 탈모 예방에 도움이 될까?'또 '복용 시 주의해야 할 부작용은 없을까?'이 포스팅 한 편으로비오틴에 대해 기초부터 실전 복용법까지 정리해드립니다! 1. 비오틴이란? 어떤 역할을 할까? 📍비오틴(Biotin)은 비타민 B군의 일종(B7) 으로,몸속에서 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여하는 필수 영양소입니다.특히 케라틴 생성에 관여하기 때문에모발과 손톱 건강, 피부 재생과도 밀접한 관련이 있죠. 📍주요 기능 요약항목설명모.. 2025. 7. 13.
[건강] 건강기능식품 부작용 논란? 진짜 주의할 성분은 따로 있다! 건강기능식품 부작용 논란?진짜 주의할 성분은 바로 이것! 안녕하세요! Josh입니다! 😊요즘 유튜브 댓글, 커뮤니티에서 이런 얘기 자주 보셨죠?“영양제 먹었더니 더 피곤해졌어요…”“마그네슘이 두통에 좋다더니 오히려 속이 쓰려요!”“건강기능식품이 다 필요 없다는 말도 있던데요?” 건강을 위해 챙기는 영양제,도움은커녕 오히려 부작용만 생겼다?사실 이건❌ 영양제가 나빠서가 아니라✅ 잘못된 복용법이나 내 몸과 맞지 않는 성분 때문일 수 있어요.오늘은 2025년 하반기 건강기능식품 부작용 이슈에 대해,진짜 조심해야 할 성분과 복용 시 꿀팁까지 정리해드릴게요! 요즘 영양제, 정말 부작용 많아졌을까? 📍2024~2025년 사이 건강기능식품 시장은✅ 제품 수 증가✅ 복합 성분 제품 확대✅ 소비자 연령층 다양화덕분.. 2025. 7. 3.
[건강] 피부, 감기, 탈모까지? 아연 결핍이 주는 경고 신호! "요즘 자꾸 입안이 헐고, 피곤하고, 감기에 잘 걸린다..."혹시 '아연'이 부족한 건 아닐까요? 안녕하세요, Josh입니다! 🫡우리는 피곤하면 비타민을 떠올리고 눈이 침침하면 루테인을 찾습니다.하지만 은근히 놓치기 쉬운 필수 영양소 하나가 바로 아연(Zinc)입니다!☑️ 면역력 강화☑️ 상처 회복☑️ 피부 트러블 예방☑️ 탈모 관리☑️ 호르몬 기능 유지이 모든 데 관여하는 아연! 하지만 몸에 축적되지 않아 꾸준히 섭취해야 하는 미네랄입니다.오늘은 아연이 부족할 때 나타나는 대표적인 신호 5가지와 함께,섭취법, 복용 시 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요! 아연이란? 📍아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량 무기질로,세포 분열, 면역 기능, DNA 합성, 단백질 대사에 핵심적인 역할을 합니다. 📍.. 2025. 7. 2.

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