[건강] 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지 - 피로회복부터 면역력까지!

 

안녕하세요! Josh입니다! 오늘은 여러분의 건강에 도움 될 제철 과일 이야기로 찾아왔어요. 😊

5월은 날씨가 따뜻해지면서 야외활동이 많아지고, 피로감도 서서히 누적되는 시기입니다.

이럴 때 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 자연스럽게 보충할 수 있는 방법은? 바로 제철 과일입니다!

오늘은 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지를 소개하면서, 각각의 건강 효능까지 함께 알려드릴게요!

 

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딸기 🍓- 항산화 작용 + 피부 건강

 

5월까지가 딸기의 마지막 제철입니다.

딸기에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 미백에 좋고,

항산화 성분인 폴리페놀이 노화 방지에 도움을 줍니다.

• 📌 하루 5~6개 섭취로도 비타민 C 하루 권장량 충족!

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참외 🍈 - 수분 보충 + 이뇨 작용

 

참외는 초여름 대표 과일로, 5월부터 본격적으로 나오기 시작합니다.

칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트 간식으로도 제격이죠.

• 📌 이뇨 작용을 도와 부종 완화에 도움!

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자두 🍑 - 피로회복 + 변비 예방

 

5월부터 출하되는 자두는 유기산이 풍부해 피로회복에 좋습니다.

또한 식이섬유가 많아 장 건강에도 탁월합니다.

• 📌 아침 공복에 1~2개 먹으면 장 운동에 도움!

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매실 🍸 - 해독 작용 + 소화 촉진

 

5월 말부터 출하되는 매실은 우리 몸의 노폐물 제거에 탁월한 과일입니다.

특히 매실청은 여름철 식중독 예방에도 많이 활용돼요.

• 📌 매실청을 물에 타서 매일 한 잔씩 마시면 피로 회복에도 도움!

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블루베리 🫐 - 눈 건강 + 면역력 강화

 

요즘은 하우스 재배로 5월에도 국내산 블루베리를 쉽게 구할 수 있어요.

안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 풀어주고,

면역력 향상에도 도움을 줍니다.

• 📌 하루 한 줌 (약 30g) 정도 섭취 추천!

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계절마다 나는 제철 과일은 맛뿐 아니라 건강에 꼭 필요한 자연 영양제입니다.

이번 5월에는 오늘 소개한 과일들을 잘 챙겨 드시고,

기분 좋은 피로회복과 면역력 업그레이드를 경험해보세요!

 

✅ 제철 과일은 시장이나 로컬 마트에서 더 신선하게, 더 저렴하게 구입할 수 있어요.
✅ 보관법과 손질법도 함께 검색해서 오래도록 신선하게 드셔보세요!

 

 

오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시고,

Josh의 블로 다음 글에서 또 유익한 정보로 찾아올게요! 감사합니다!