[건강] 아침 공복에 물 마시기, 진짜 좋은 습관일까?

 

안녕하세요, Josh입니다! 🙏

아침에 일어나자마자 물 한 잔,

습관처럼 마시고 계신가요?

 

누군가는 "공복에 물 마시면 건강에 좋다"라고 하고,

또 누군가는 "속 불편해서 안 맞는다"고 하죠.

오늘은 저와 함께,

아침 공복 물 마시기의 장단점과 실천 팁을 간단하게 정리해볼게요!

 

 

✅공복 물 마시기의 대표적인 장점

 

📌 밤새 부족했던 수분 보충

📌 신진대사 활성화 👉 몸 깨우기

📌 장운동 자극 👉 변비 예방 효과

📌 피부 수분 공급 시작 루틴

 

💡 하루의 첫 물은 찬물보다 미지근한 물이 좋다는 거, 기억하세요!

 

⚠️ 이런 분들은 주의하세요!

 

📌 위염, 속 쓰림, 소화 장애 있는 경우

👉 공복에 물 마시면 오히려 위에 자극!

📌 너무 급하게 마시거나 과도한 양(500ml 이상)은 오히려 부담!

 

 

✅ 어떻게 마시면 가장 좋을까?

 

📌 기상 후 10~20분 이내에 200~300ml 정도

📌 미지근한 온도 + 천천히 마시는 습관

📌 이후 아침 식사 또는 간단한 스트레칭 루틴과 연결하면 효과 GOOD! 👍

 

아침 공복 물 루틴, 장 건강과도 밀접한 관련 있어요!

함께 참고해보세요! 😊

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작은 습관 하나로 하루의 컨디션이 달라질 수 있어요!

Josh가 알려드린

아침 공복 물 루틴! 오늘부터 한 번 실천해보세요. 💪

 

그럼 오늘도 상쾌하고 좋은 하루 보내세요~! 😊