[건강] 물을 많이 마셔도 갈증이 계속된다면? 그 이유는 이것!

안녕하세요! Josh입니다.😊

하루에 1~2L씩 물 마시는데,

목은 계속 마르고 입안이 텁텁한 느낌, 혹시 있으셨나요?

"물을 많이 마시는데도 왜 갈증이 안 사라지지?"

그 이유, 단순히 수분 부족 때문만은 아닐 수 있어요!

오늘은 저와 함께,

계속되는 갈증의 원인과 해결 팁을 짧고 간단하게 정리해볼게요!

1. 전해질 불균형, 의외로 흔한 원인!

✔️ 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질도 함께 손실

✔️ 전해질이 부족하면 세포 내 수분 유지가 어려워져 갈증 지속

✔️ 특히 여름철 땀 많거나, 운동 후일수록 더 주의!

💡TIPS : 물만 마시지 말고,

전해질 음료 or 소금 살짝 섞은 미지근한 물도 도움이 돼요!

2. 당분이 높은 음식 & 음료는 오히려 갈증 유발

✔️ 설탕이 많은 음료는 오히려 삼투압으로 수분 배출 촉진

✔️ 이온음료도 당분이 많으면 역효과

✔️ 갈증 해소용 음료는 저당 or 무가당 제품이 좋음!

3. 스트레스나 카페인도 갈증 유발 가능

✔️ 스트레스 → 자율신경계 이상 → 타액 분비 감소

✔️ 커피, 에너지 드링크 등 이뇨 작용 강한 음료는

수분을 빠르게 배출해서 속은 마른 상태로 유지됨

4. 의외로 구강건조증일 수도 있어요!

✔️ 입이 자주 마르고, 입안이 끈적하거나 냄새가 난다?

👉 구강건조증일 가능성도 있음

✔️ 이 경우엔 입을 촉촉하게 유지하는 습관 + 수분 섭취가 함께 필요

물을 마시는 습관, 갈증을 막는 핵심이에요!

연결해서 읽어보세요! 😊

[건강] 아침 공복에 물 마시기, 진짜 좋은 습관일까?

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"물 많이 마시면 괜찮겠지~"는 반쪽짜리 건강 루틴!

수분 + 전해질 + 식습관까지 챙겨야

진짜 갈증 해소가 가능해요! 💧

Josh가 알려드린 정보로

오늘도 더 똑똑하게 건강 관리해보세요!

그럼 다음 포스팅에서 또 만나요 ~ 😊