건강 알아보기/[건강] ① 계절 건강 팁12 [건강] 여름철 냉방병 예방법 - 에어컨 틀기 전 꼭 알아야 할 꿀팁 5가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 더워진 날씨 탓에 에어컨 없이 버티기 힘들죠?하지만 시원한 에어컨 바람도 'OO병'의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 여름이면 필수인 에어컨! 하지만 장시간 사용 시 몸이 나른하고 두통, 소화불량 등냉방병 증상이 나타날 수 있어요.오늘은 냉방병을 예방하는 간단한 생활 팁 5가지를 소개할게요! 1. 실내외 온도차, 5도 이내로 유지하세요! 📍에어컨 설정 온도는 너무 낮지 않게! 실외 온도와 5도 이상차이 나면 자율신경계에 무리가 가기 쉬워요.👉 권장 온도 : 25~27도 2. 에어컨 바람, 직접 맞지 않게 방향 조절하기 📍직바람은 혈액순환 저하 및 근육 경직의 원인!천장이나 벽 뱡향으로 간접 바람 설정이 좋습니다. 3. 2시간마다 환기 & 가벼운 스.. 2025. 5. 22. [여름철 꿀팁] 모기 물렸을 때 가려움 빨리 가라앉히는 법 5가지 안녕하세요, Josh입니다. 😊요즘 날씨가 확 더워지면서 슬슬 여름의 불청객, 모기가 등장했죠!하루 종일 열심히 일하고 쉬려고 할 때 들리는 "윙~" 소리... 정말 괴롭죠 🥹오늘은 모기 물렸을 때 가려움을 빠르게 완화하는 방법과미리 예방하는 생활 습관에 대해 센스 있게 정리해 드릴게요!1. 모기 활동이 본격화되는 시기 📌 모기는 보통 기온이 20도 이상일 때 활발히 움직이며,5월 중순부터 9월까지가 가장 활동이 왕성한 시기입니다.특히 습기와 열기가 많을수록 모기의 공격력(!)도 강해져요. 2. 모기 물렸을 때 가려움 줄이는 방법 BEST 5 📌 1. 얼음찜질모기에 물린 부위를 차갑게 식혀주면 혈관이 수축하면서 가려움이 줄어듭니다.👉 냉찜질 팩이나 수건에 싸서 5~10분 정도! 📌 2. 알로에.. 2025. 5. 21. [건강] 여름철 탈수 증상과 예방법 안녕하세요, Josh입니다! 😊날이 점점 더워지면서 땀이 줄줄 흐르는 요즘,우리 몸속 수분도 빠르게 소모되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 여름철 꼭 주의해야 할 탈수 증상과 예방법에 대해 알려드릴게요!기온이 오르면 몸의 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 배출하게 되고,이 과정에서 수분과 함께 전해질까지 손실되면서 탈수 현상이 생깁니다.특히 여름철엔 탈수가 빠르게 진행되기 때문에 증상과 예방법을 꼭 알아 두셔야 해요!여름철 탈수 주요 증상!1. 입이 마르고 갈증이 심해진다.👉 가장 흔한 초기 증상이에요. 갈증을 느낄 때는 이미 탈수가 시작된 상태!2. 두통이나 어지러움이 느껴진다.👉 체내 수분이 부족하면 뇌로 가는 혈류도 줄어들어 두통을 유발할 수 있어요.3. 소변 색이 진해지고 양이 줄어든다.?.. 2025. 5. 20. [건강] 폭염 주의보! 열사병을 예방하는 생활 습관 6가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊갑자기 확 더워진 날씨에 모두 건강하게 잘 지내고 계신가요?오늘은 본격적인 무더위를 대비해 꼭 알아두면 좋은 열사병 예방법에대해 함께 알아보려 합니다!여름철 무더위가 시작되면 우리 몸은 높은 온도에 적응하기 위해 많은에너지를 소비하게 됩니다.이때 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 열사병인데요,특히 실외 활동이 많은 분들이나 어린아이, 노약자는 더욱 조심해야 합니다!지금부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 열사병 예방 생활 습관 6가지를 소개할게요!1. 수분은 조금씩 자주 섭취하기! 목마르지 않아도 30분~1시간마다 한 모금씩 물을 마시는 습관을 들이세요.카페인, 알코올 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋아요!2. 실내 온도는 26~28도, 선풍기.. 2025. 5. 20. [건강] 여름철 장 건강 관리법 - 식습관으로 면역력 높이기! 안녕하세요. Josh입니다. 😊요즘 날씨가 점점 더워지면서 몸도 지치고 소화도 평소보다 불편하게 느껴지는 분들 많으시죠? 장 건강은 단순히 소화 문제뿐만 아니라 면역력과 직결되는 중요한 건강 포인트입니다.특히 여름철은 높은 기온과 습도로 인해 음식물이 쉽게 상하고, 장 기능이떨어지기 쉬운 시기이기 때문에 식습관을 통한 관리가 꼭! 필요해요.오늘은 장 건강을 지키고 면역력까지 높여줄 여름철 식습관 팀 5가지를 소개해드릴게요! 1. 수분 섭취는 충분히! 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 장도 탈수 상태가 되기 쉬워요.하루 1.5L 이상 물 마시기, 잊지 마세요!2. 프로바이오틱스 식품 섭취 요거트, 김치, 된장 등 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜 소화기 건강에 도움을 줘요.장이 튼튼해지면 면역력도 .. 2025. 5. 19. [건강] 더위에 잠 못 드는 밤, 여름철 불면증 해결하는 생활 습관 5가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊무더운 여름 밤, 선풍기 앞에서 뒤척이며 잠 못 이루는 날 많으시죠?오늘은 여름철 불면증으로 힘들어하는 분들을 위해,생활 속에서 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 수면 습관 5가지를 소개해드릴게요! 1. 자기 전 시원한 샤워는 필수! 🛀 더위로 인한 불쾌감은 잠을 방해하는 큰 원인이에요.미지근한 물로 샤워하면 체온이 자연스럽게 떨어지면서,몸이 '이제 잘 시간'이라고 인식해 숙면에 도움이 된답니다.2. 실내 온도는 24~26도, 약간 시원하게! 🌡️ 에어컨은 너무 강하게 틀면 오히려 감기나 두통을 유발할 수 있어요.24~26도 정도의 시원한 온도를 유지며, 약한 바람 설정 + 타이머를 이용해보세요.📌 : 선풍기를 벽 쪽으로 틀면 간접바람으로 더 쾌적해요!3. 카페인 .. 2025. 5. 19. 이전 1 2 다음
