[건강] 폭염 주의보! 열사병을 예방하는 생활 습관 6가지

 

안녕하세요, Josh입니다! 😊

갑자기 확 더워진 날씨에 모두 건강하게 잘 지내고 계신가요?

오늘은 본격적인 무더위를 대비해 꼭 알아두면 좋은 열사병 예방법에

대해 함께 알아보려 합니다!

여름철 무더위가 시작되면 우리 몸은 높은 온도에 적응하기 위해 많은

에너지를 소비하게 됩니다.

이때 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 열사병인데요,

특히 실외 활동이 많은 분들이나 어린아이, 노약자는 더욱 조심해야 합니다!

지금부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 열사병 예방 생활 습관 6가지를 소개할게요!

1. 수분은 조금씩 자주 섭취하기!

 

목마르지 않아도 30분~1시간마다 한 모금씩 물을 마시는 습관을 들이세요.

카페인, 알코올 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋아요!

---

2. 실내 온도는 26~28도, 선풍기와 함께 사용!

 

에어컨만 틀기보다 선풍기를 함께 활용하면 공기 순환에 도움이 됩니다.

냉방병 예방을 위해 실내외 온도 차이는 5~7도 이내로 조절해 주세요.

---

3. 통풍 잘 되는 옷차림!

 

밝고 얇은 옷, 땀을 잘 흡수하는 면 소재 옷을 입는 것이 좋아요.

햇볕이 강할 땐 모자나 양산, 선글라스도 함께 활용하면 좋습니다.

---

4. 더운 시간대 외출은 피하기!

 

오전 11시 ~ 오후 4시 폭염이 가장 심한 시간대예요.

부득이하게 외출할 땐 그늘 이용 + 충분한 휴식이 필수입니다.

---

5. 열사병 전조증상 알아두기!

 

현기증, 두통, 구역감, 피부가 붉고 건조해짐, 빠른 맥박 등이 있다면

즉시 시원한 곳으로 이동하세요.

심하면 의식을 잃을 수 도 있으니 응급상황 대비 방법도 함께 알아두는 게 좋아요.

---

6. 영양가 있는 식사로 체력 관리

 

제철 과일이나 채소, 수분 많은 음식(수박, 오이, 토마토 등)을 충분히 섭취해 보세요.

여름철 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다.

 

✍️ 이전에 소개한 제철 과일 글도 함께 참고해 보세요!

👉 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지 - 피로회복부터 면역력까지!

[건강] 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지 - 피로회복부터 면역력까지!

 

작은 생활 습관의 변화가 여름철 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다!

오늘 소개해드린 열사병 예방법 6가지 꼭 기억하시고,

무더운 여름도 건강하게 보내시길 바랄게요. ☺️☀️

오늘도 방문해 주셔서 감사합니다. 내일도 건강한 하루 보내세요 ~ 🙏