건강 알아보기/[건강] ② 식습관 & 제철 음식9 [건강] 6월 제철 해산물 BEST 5 - 입맛 살리고 건강 챙기자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊무더위가 성큼 다가오는 6월!이럴 때일수록 제철 해산물로 입맛도 살리고건강도 챙겨보는 건 어떨까요? 오늘은 6월에 가장 맛있고 건강에도 좋은제철 해산물 BEST 5를 소개해드릴게요.식탁 위에 올리기만 해도 건강해지는 느낌!지금부터 함께 알아보시죠! 🐠💪 1. 홍합 - 면역력 높여주는 바다의 보약 📍 홍합은 6월부터 본격적으로 맛이 오르기시작하는 대표 제철 해산물이에요.특히 아연과 철분이 풍부해 면역력 강화, 빈혈 예방에 탁월하죠. 💡TIP👉 국물 맛이 시원한 홍합탕이나 홍합밥으로 즐기면소화도 잘 되고 여름철 입맛 없을 때 제격이에요! 2. 갈치 - 두뇌 건강엔 역시 DHA! 📍은빛이 반짝반짝 ~ 보기만 해도 군침 도는 갈치!지금 이맘때 잡히는 제주산 갈치.. 2025. 6. 8. [건강] 6월 제철 과일 & 채소 BEST 7 - 수분•면역력 다 잡는 여름 건강템! 안녕하세요, Josh입니다! 🤗 6월이 되면서 날씨가 점점 더워지고 있죠?이럴 땐 땀도 많아지고 몸이 쉽게 지치기 쉬운데요,이럴수록 더 중요해지는 게 바로 제철 음식입니다! 제철 과일과 채소는 계절에 맞는 영양소가 풍부해우리 몸을 건강하게 유지시켜주는 자연의 선물이에요~ 오늘은 여름 초입인 6월에 꼭 챙겨 먹으면 좋은제철 과일과 채소 7가지를 소개해드릴게요!수분 보충부터 면역력까지 챙길 수 있는 건강템,지금부터 함께 살펴볼까요? 💪 🍉 1. 수박 - 수분 보충 끝판왕 📍 6월 대표 과일 하면 역시 수박이죠!수박은 90% 이상이 수분으로 구성돼 있어갈증 해소와 체온 조절에 탁월합니다. ✅ 라이코펜 성분은 항산화 작용에 도움을 주며,✅ 칼륨도 풍부해 나트륨 배출과 부기 완화에도 좋아요. 🍑 2... 2025. 6. 6. [건강] 속이 더부룩할 때 좋은 음식 & 피해야 할 음식 안녕하세요! 오늘도 Josh입니다! 😊여름이 되면 냉면, 빙수, 아이스커피처럼 시원한 음식들이 땡기는데요,이런 음식들 덕분에 요즘 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 경험,한 번쯤 있으셨죠? 오늘은 바로 그 '속이 더부룩할 때'먹으면 도움 되는 음식과 피하면 좋은 음식들을 정리해보려고 해요!소화기 건강을 지키고 싶은 분들, 지금부터 집중~! 🧐⭐ 속 더부룩함의 원인을 뭘까? 📌 속이 더부룩하다는 건, 단순히 "소화가 안 돼서"만은 아니에요.보통은 아래와 같은 원인이 복합적으로 작용해요! ✔️ 과식 또는 빠른 식사 습관✔️ 탄산음료 및 기름진 음식 섭취✔️ 소화 효소 부족✔️ 장내 가스 생성 증가✔️ 스트레스 또는 불규칙한 식사 습관 📌 즉, 습관 + 음식 + 소화기 상태가 삼위일체로 문제를 만.. 2025. 6. 5. [건강] 지방간에 좋은 음식 BEST 5 - 간 건강 지키는 식습관! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 직장인들 사이에서 건강검지 결과에 자주 등장하는 질병,바로 지방간이에요! 지방간은 과음이나 과식으로만 생기는 게 아니라,잘못된 식습관과 운동부족 등 생활 습관에서도 발생할 수 있어요. 특히 지방간은 간 건강을 해칠 뿐 아니라,심혈관 질환이나 당뇨병 위험까지 높일 수 있어서미리미리 관리하는 게 정말 중요해요! 그래서 오늘 제가 준비한 내용은 바로!👉 지방간에 좋은 음식 BEST 5하나씩 같이 알아보고, 바로 오늘 식단에 적용해봐요! 🐟 1. 고등어 - 오메가3로 간에 활력을! 📍 고등어 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해서간에 쌓인 지방을 줄이고 간 염증을 완화하는 데 효과적이에요. 📍 지방간의 주요 원인 중 하나가 염증이기 때문에,고등어 섭취는 .. 2025. 5. 31. [건강] 고혈압 예방은 식탁에서! 매일 챙기면 좋은 음식들! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강 카테고리에서 아주 많은 분들이 관심을 가지는 주제!바로 고혈압 예방에 좋은 음식 5가지에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘처럼 일교차가 크고 스트레스도 많은시기에는 혈압이 들쭉날쭉 흔들리기 쉬워요. 실제로 고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 정도로 무섭지만,꾸준한 관리와 올바른 식습관으로 충분히 예방할 수 있답니다. 그럼 오늘도 저와 함께 건강한 식탁 위로 출발해볼까요?! 🍅 1. 토마토 - 혈관을 지키는 붉은 방패! ✔️ 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. ✔️ 이 라이코펜은 체내 염증을 줄이고, 혈관의 노화를 막아 협압을 낮추는 데 도움을 줘요.또한 칼륨도 많이 들어 있어 나트륨 배툴에 효과적이죠. 🗒️ TIP .. 2025. 5. 30. [건강] 우울증 예방에 좋은 음식 5가지 - 마음을 지켜주는 식 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘도 저와 함께 건강 포스팅 출발해볼게요! 요즘처럼 스트레스가 쌓이고, 날씨까지 흐린 날엔기분도 덩달아 다운되기 마련이죠. 혹시 나도 모르게 무기력해지고, 아무것도 하기 싫을 때 있으셨나요?그럴 때일수록! 우리의 기분을 살짝 끌어올려줄 수 있는 방법이 필요한데요,그중 하나가 바로 음식이에요! 그래서 오늘은 를 소개해드릴게요! 🐟 1. 연어 - 기분을 다독여주는 오메가-3의 힘! ✔️ 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요.이 성분은 뇌 건강을 개선하고, 기분 안정에 도움을 준다고 알려져 있죠.실제로 우울증 환자들을 대상으로 한 연구에서도오메가-3의 복용이 긍정적인 결과를 보였답니다. ✔️ 연어는 구이, 스테이크, 샐러드 등 다양한 방식으로 조리할 수 .. 2025. 5. 30. 이전 1 2 다음
