[건강] 6월 제철 과일 & 채소 BEST 7 - 수분•면역력 다 잡는 여름 건강템!

 

안녕하세요, Josh입니다! 🤗

 

6월이 되면서 날씨가 점점 더워지고 있죠?

이럴 땐 땀도 많아지고 몸이 쉽게 지치기 쉬운데요,

이럴수록 더 중요해지는 게 바로 제철 음식입니다!

 

제철 과일과 채소는 계절에 맞는 영양소가 풍부해

우리 몸을 건강하게 유지시켜주는 자연의 선물이에요~

 

오늘은 여름 초입인 6월에 꼭 챙겨 먹으면 좋은

제철 과일과 채소 7가지를 소개해드릴게요!

수분 보충부터 면역력까지 챙길 수 있는 건강템,

지금부터 함께 살펴볼까요? 💪

 

 

🍉 1. 수박 - 수분 보충 끝판왕

 

📍 6월 대표 과일 하면 역시 수박이죠!

수박은 90% 이상이 수분으로 구성돼 있어

갈증 해소와 체온 조절에 탁월합니다.

 

✅ 라이코펜 성분은 항산화 작용에 도움을 주며,

✅ 칼륨도 풍부해 나트륨 배출과 부기 완화에도 좋아요.

 

한 여름 수박은 참을 수 없겠죠~?

 

🍑 2. 자두 - 피로 회복 & 장 건강에 최고

 

📍 자두는 유기산과 비타민C가 풍부해 피로 해소에 탁월하며,

장 운동을 도와 변비 예방에도 좋아요.

📍 특히 6월부터 출하되기 시작하는 국산 자두는

당도도 높고 신선도도 최고랍니다!

 

🍒 3. 복분자 - 여름철 면역력 강화에 딱!

 

📍 6월 제철인 복분자는 안토시아닌 성분이 풍부한 베리류로,

항산화 작용을 통해 노화 예방 및 면역력 증진에 효과적입니다.

📍 시원하게 냉침해서 차로 마셔도 맛있어요.

특히 남성 건강에도 좋은 과일로 유명하죠! 😉

 

🍅 4. 토마토 - 여름철 피부 건강 지킴이

 

📍 토마토는 여름 제철 채소 중 하나로, 비타민A, C, E가

풍부하며 항산화 작용도 강력합니다.

📍 토마토 속 라이코펜은 조리할수록 흡수율이 올라가니,

생으로도 익혀서도 다양하게 섭취해보세요!

 

토마토를 활용한 다양한 음식들을 드셔보세요~!

 

🥒 5. 오이 - 피부 진정 & 갈증 해소

 

📍 수분 함량이 높은 오이는 더운 날씨에 지친 피부와

몸을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

📍 얇게 썰어 냉수에 띄워 먹거나,

여름철 오이냉국으로 활용해도 좋아요!

 

🍆 6. 가지 - 항산화 성분 가득한 여름 채소

 

📍 보랏빛 채소의 대표, 가지는 나스닌이라는 항산화 성분이 풍부합니다.

📍 기름에 구워 먹거나, 에어프라이어로 조리해도 맛이 좋아요.

기름 흡수가 많으니 살짝 데쳐서 먹는 것도 추천!

 

 

🥔 7. 감자 - 포만감 + 영양까지 챙기는 뿌리채소

 

📍 6월은 햇감자가 나오는 시기입니다.

비타민C가 풍부한 감자는 포만감이 높아 여름철

입맛이 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있어요.

📍 삶아서 간단히 먹거나, 샐러드, 감자전 등 다양하게 활용 가능!

 

한 끼 식사에 가볍게 감자샐러드를 곁들여 보는 건 어떨까요~?

 

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6월은 더워지는 날씨만큼이나 우리 몸의 수분과

면역력 관리가 중요한 시기예요.

 

이번 달엔 제철 과일과 채소로 건강도 챙기고,

맛있는 식탁도 만들어보세요~

 

작은 실천 하나가 건강한 여름의 시작이 될 수 있어요!

오늘도 저와 함께 건강한 한 끼 준비해봐요.🤗