건강 루틴2 [건강] 저속노화(Slow Aging)란? - 노화를 늦추는 5가지 핵심 노화를 늦추는 건강 루틴, 지금부터 시작해볼까요!?안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 키워드가 있어요.바로 ‘저속노화(Slow Aging)’입니다.\ 이제는 ‘젊어 보이기’보다 '천천히 나이 들기’가 더 중요한 시대가 되었죠.요즘 다양한 건강기능식품부터 루틴, 수면 습관까지 저속노화를 실천하는 방법들이 쏟아지고 있지만,정확히 이 개념이 뭔지, 또 실생활에서는 어떻게 시작할 수 있는지 막막하셨던 분들 계시죠? 오늘은 제가 직접 조사하고 정리한 저속노화의 개념부터실천 전략, 그리고 영양제 루틴까지 알차게 정리해드릴게요.이 글 하나면 저속노화의 시작을 제대로 할 수 있을 거예요! 저속노화란 무엇인가요? 📍저속노화(Slow Aging)는 말 그대로 노화의 속도.. 2025. 6. 24. [건강] 자기 전 스트레칭 루틴 - 꿀잠 유도하는 10분 동작 모음 안녕하세요, Josh입니다! 🤗 요즘 잠이 잘 안 오시거나,자는 동안 자주 깨는 일이 있으신가요? 수면의 질은 하루 컨디션을 좌우하는 중요한 요소인데,생각보다 많은 분들이'그냥 누우면 잠이 오겠지'라고 넘기곤 하죠. 저는 이럴 때 추천드리고 싶은 게 바로자기 전 스트레칭 루틴입니다! 잠자기 전 단 10분,몸과 마음을 이완시키는 동작들을 통해꿀잠을 유도해보세요.불면, 뒤척임, 뻐근한 아침... 점점 줄어둘 거예요!🙌 왜 자기 전에 스트레칭이 필요할까? 📍 스트레칭은 단순한 운동이 아니라신체 긴장을 해소하고, 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 습관입니다. 💡 자기 전 스트레칭의 효과 ✔️ 몸 전체 혈액순환 촉진✔️ 근육 이완 → 피로 회복✔️ 뇌파 안정 → 수면 유도✔️ 숙면 중 성장호르몬 분비 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
