고구마 효능2 [건강] 가을철 면역력 챙기는 제철 음식 – 버섯·고구마·배추 활용법 가을철 면역력에 좋은 음식!버섯·고구마·배추 활용법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊선선한 바람이 불며 면역력이 흔들리기 쉬운 계절, 가을이 돌아왔습니다.여름의 더위가 물러가면서 체온이 떨어지고, 일교차가 커지면 면역 세포의 반응 속도도 느려집니다.이럴 때일수록 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 최고의 건강 습관이에요. 오늘은 가을 대표 식재료 버섯, 고구마, 배추를 중심으로 면역력 높이는 영양소와일상 식단에서 활용할 수 있는 간단한 조리법까지 정리해볼게요! 💪1. 가을철 면역력, 왜 떨어질까? 📍가을은 낮과 밤의 온도차로 인해 몸의 체온 조절 기능이 흔들립니다.체온이 1도만 떨어져도 면역력은 약 30% 감소한다는 연구 결과도 있어요.또한 환절기에는 습도와 공기 중 세균 활동이 활발해져 호흡기 질환,.. 2025. 10. 6. [건강] 9월 제철 채소 고구마&버섯 - 식이섬유와 면역력으로 환절기 건강 지키자! 9월 제철 고구마&버섯!면역력 강화로 환절기 보내자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊여름의 무더위가 지나고 선선한 바람이 불기 시작하는 9월,가을로 들어서는 이 시기는몸이 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기입니다.이럴 때 제철 채소를 챙겨 먹는 것은 무엇보다 중요하죠. 오늘은 9월 대표 제철 채소인 고구마와 버섯을 집중적으로 살펴보겠습니다.고구마는 달콤하면서도 포만감을 주는 훌륭한 에너지원이고,버섯은 ‘자연의 면역제’라 불릴 만큼 영양소가 풍부합니다. 이 두 가지를 함께 먹는 것만으로도 환절기 건강 관리에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?💬1. 고구마의 영양 성분과 건강 효능🍠 📍고구마는 단순히 ‘달콤한 간식’ 그 이상입니다.✔️ 칼로리: 100g당 약 130kcal (밥보다 낮.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
