꿀잠팁1 [건강] 초여름 열대야 시작! 꿀잠 자는 수면 루틴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 밤에 선풍기 켜도, 에어컨 살짝 틀어도...뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 드는 밤, 있으시죠? 초여름만 되면 찾아오는 불청객 열대야!잠 못 자고 피로 누적되면 하루종일 무기력해지기 딱 좋은 시기입니다. 그래서 오늘은 저와 함께열대야에도 숙면할 수 있는 수면 루틴 5가지쉽고 실천 가능한 방법으로 소개해볼게요! 😴 1. 자기 전 샤워는 '미지근한 물'로! ✅ 너무 찬물은 오히려 몸을 각성시켜요.✅ 37~37도 정도 미지근한 물로 샤워하면몸의 심부 온도 내려가며 자연스럽게 졸림을 유도! 2. 취침 2시간 전 스마트폰은 OFF!4 ✅ 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요✅ 스마트폰 대신 조명 줄인 조용한 환경 만들기 추천!✅ 수면 전에는 팟캐스트, ASMR, 클래식.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
