당지수 낮은 음식1 [건강] 혈당 조절에 좋은 음식 총정리! 당뇨 예방을 위한 식단 가이드! 안녕하세요~ Josh입니다!😊최근 건강에 대한 관심이 높아지면서'혈당 관리'라는 단어, 많이 들어보셨을 거예요! 특히 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니라,혈당의 급격한 상승과 하강은건강한 사람에게도 피로, 집중력 저하, 체중 증가 등다양한 영향을 줄 수 있거든요! 그래서 오늘은!혈당 조절에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.식단 하나 바꾸는 것만으로도 몸이 훨씬가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요! 🍚 1. 통곡물 - 탄수화물도 똑똑하게 선택하자! ✅ 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리, 퀴노아같은 통곡물을 선택해보세요!이런 곡물들은 당지수(GI지수)가 낮아서혈당을 천천히 올려줍니다.또한 섬유질이 풍부해서 포만감이 오래가고,장 건강에도 좋아요!저 역시 요즘 흰쌀 대신 귀리밥 먹는 중인데,확실히 속이 편하더.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
