[건강] 여름철 러닝 온열 질환 예방 가이드 - 수분, 복장, 페이스 조절법
여름철 러닝 주의!온열 질환 예방 가이드! 안녕하세요, Josh입니다! 😊여름이 되면 달리기를 잠시 쉬는 분들도 많지만,오히려 무더위 속 러닝을 즐기는 러너들도 있습니다. 문제는 여름 러닝이 체온 조절과 심폐 기능에 큰 부담을 주며,방심하면 위험한 온열 질환으로 이어질 수 있다는 점입니다! 특히 열사병, 열탈진, 열경련은 가볍게 넘길 수 없는 응급 상황이 될 수 있죠.오늘은 여름 러닝에서 가장 중요한 수분 섭취, 복장 선택, 페이스 조절을 중심으로,안전하게 러닝을 즐기는 방법을 세밀하게 알려드리겠습니다! 👊 여름 러닝, 왜 위험할까? 📍여름철 러닝은 단순히 ‘덥다’ 수준이 아니라, 신체 내부에 여러 가지 변화를 일으킵니다. ☑️ 체온 상승→ 운동으로 발생하는 열이 땀과 증발을 통해 배출되어야 하..
2025. 8. 14.
