면역력 높이는 방법2 [건강] 비타민D, 햇빛 말고도 챙기는 법? 효능부터 섭취 팁까지! 비타민D, 효능부터 섭취방법까지 알아보자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊혹시 요즘 따라 쉽게 피곤하거나, 뼈가 뻐근한 느낌이 드시나요?이럴 땐 우리 몸이 ‘비타민D 부족’ 신호를 보내고 있을지도 몰라요.실제로 한국인의 약 80% 이상이 비타민D 부족 상태라는 통계도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은✔️ 비타민D가 우리 몸에서 하는 일✔️ 부족할 때 나타나는 증상✔️ 일상 속에서 섭취량을 늘리는 팁까지꼼꼼하게 정리해드릴게요! 비타민D, 도대체 뭐길래 이렇게 중요할까? 📍비타민D는 지용성 비타민으로,우리가 흔히 아는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 해요.하지만 요즘은 면역력, 기분 조절, 염증 억제와도밀접하게 연결된 영양소로도 주목받고 있죠. 📍주요 효능 정리: ✅ 칼슘 흡수 촉진 & 뼈 건강 유지 ✅.. 2025. 6. 25. [건강] 면역력 높이는 하루 루틴 - 아침부터 자기 전까지! 안녕하세요~ Josh입니다! 😊 요즘 들어 감기, 몸살이 잦아졌다고 느끼시나요?컨디션이 쉽게 떨어지고, 스트레스나 피로도 금방 쌓이고요. 이럴 땐 딱 한 가지!'면역력'을 끌어올리는 일상 루틴이 필요합니다. 면역력은 하루아침에 생기지 않지만,매일의 생활 습관만 잘 챙겨도 꾸준히 강화될 수 있어요. 오늘은 Josh가 추천하는 아침부터 자기 전까지 실천 가능한 면역력 루틴 5단계를 알려드릴게요!일상에 가볍게 녹여보세요! 😊 🌞 아침 루틴 - 하루 컨디션은 아침에 정해진다! 1. 따뜻한 물 한 잔 + 햇볕 쬐기 📍 자는 동안 읽은 수분을 보충하면서위장을 깨워주는 따뜻한 물 한 컵📍 창가에서 10~15분 가볍게 햇빛 쬐기는비타민 D 생성 → 면역력 강화로 이어집니다. 💡TIP! 👉 자외선보다 중요.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
