[건강] 환절기 불면증 해결법 - 숙면 루틴과 음식 가이드
환절기 불면증 해결법!숙면 루틴과 음식 가이드! 안녕하세요, Josh입니다! 😊환절기가 찾아오면 많은 분들이 공통적으로 겪는 증상이 있습니다.바로 불면증입니다. 낮과 밤의 큰 일교차, 건조한 공기, 미세먼지와 알레르기, 스트레스 누적까지겹치면서 평소보다 훨씬 쉽게 수면 리듬이 깨지고 숙면을 취하기 어려워지는 것이죠. 수면은 단순히 하루의 피로를 풀어주는 시간이 아닙니다.기억을 정리하고, 면역력을 회복하고, 호르몬을 균형 있게 분비하는 중요한 회복 시스템입니다.따라서 잠이 부족하거나 얕은 수면이 지속되면 체력은 물론, 정신 건강까지 무너질 수 있습니다. 오늘은 환절기 불면증의 원인부터 생활 루틴, 음식 가이드,그리고 구체적인 해결책까지 하나씩 풀어보겠습니다! 💪 1. 환절기 불면증, 왜 심해질까? ✅ ..
2025. 10. 4.
