[건강] 9월 제철 채소 연근 - 혈액순환과 면역력 강화에 좋은 뿌리채소!
9월 제철 채소 연근!혈액순환부터 면역력 강화까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을이 깊어지면 한국 밥상에서 자주 등장하는 채소가 있습니다.바로 아삭하면서도 은은한 단맛을 가진 연근인데요. 연근은 단순히 국이나 조림에 들어가는 식재료가 아니라,혈액순환 개선·면역력 강화·피부 건강까지 챙길 수 있는 영양만점 뿌리채소입니다. 오늘은 9월 제철 채소인 연근의 영양 성분과 효능,섭취 팁, 다양한 레시피까지 총정리해보겠습니다! 💪1. 연근의 영양 성분 🌱 📍연근은 땅속에서 자라는 뿌리지만, 수분과 영양소가 풍부합니다. ✔️ 칼로리: 100g당 약 70kcal ✔️ 주요 성분: 비타민 C, 비타민 B6, 식이섬유, 철분, 칼륨, 마그네슘 ✔️ 폴리페놀: 항산화 작용 ✔️ 뮤신: 소화·위 보호 성분 👉 ..
2025. 8. 31.
