자기 전 스트레칭2 [건강] 자기 전 스트레칭 루틴 - 꿀잠 유도하는 10분 동작 모음 안녕하세요, Josh입니다! 🤗 요즘 잠이 잘 안 오시거나,자는 동안 자주 깨는 일이 있으신가요? 수면의 질은 하루 컨디션을 좌우하는 중요한 요소인데,생각보다 많은 분들이'그냥 누우면 잠이 오겠지'라고 넘기곤 하죠. 저는 이럴 때 추천드리고 싶은 게 바로자기 전 스트레칭 루틴입니다! 잠자기 전 단 10분,몸과 마음을 이완시키는 동작들을 통해꿀잠을 유도해보세요.불면, 뒤척임, 뻐근한 아침... 점점 줄어둘 거예요!🙌 왜 자기 전에 스트레칭이 필요할까? 📍 스트레칭은 단순한 운동이 아니라신체 긴장을 해소하고, 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 습관입니다. 💡 자기 전 스트레칭의 효과 ✔️ 몸 전체 혈액순환 촉진✔️ 근육 이완 → 피로 회복✔️ 뇌파 안정 → 수면 유도✔️ 숙면 중 성장호르몬 분비 .. 2025. 6. 6. [건강] 면역력 높이는 하루 루틴 - 아침부터 자기 전까지! 안녕하세요~ Josh입니다! 😊 요즘 들어 감기, 몸살이 잦아졌다고 느끼시나요?컨디션이 쉽게 떨어지고, 스트레스나 피로도 금방 쌓이고요. 이럴 땐 딱 한 가지!'면역력'을 끌어올리는 일상 루틴이 필요합니다. 면역력은 하루아침에 생기지 않지만,매일의 생활 습관만 잘 챙겨도 꾸준히 강화될 수 있어요. 오늘은 Josh가 추천하는 아침부터 자기 전까지 실천 가능한 면역력 루틴 5단계를 알려드릴게요!일상에 가볍게 녹여보세요! 😊 🌞 아침 루틴 - 하루 컨디션은 아침에 정해진다! 1. 따뜻한 물 한 잔 + 햇볕 쬐기 📍 자는 동안 읽은 수분을 보충하면서위장을 깨워주는 따뜻한 물 한 컵📍 창가에서 10~15분 가볍게 햇빛 쬐기는비타민 D 생성 → 면역력 강화로 이어집니다. 💡TIP! 👉 자외선보다 중요.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
