지방간예방2 [건강] 간 기능 향상에 좋은 운동 및 스트레칭 - 무거운 약 대신 가벼운 습관으로! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강을 챙기려는 분들에게 꼭 필요한 주제!바로 "간 기능 향상에 도움이 되는 운동과 스트레칭" 이야기입니다. 간은 우리 몸속에서 해독작용, 에너지 저장, 대사 등 다양한역할을 맡고 있는 '몸속 공장장' 같은 기관인데요.하지만 현대인의 생활습관과 식습관 때문에 점점 피로해지고 있죠. 그래서 오늘은 무리 없는 가벼운 운동과 스트레칭으로간 건강을 지키는 실천법을 함께 나눠볼게요~! 그럼 저와 함께 몸도 마음도 가볍게, GOGO~! 🏃♂️ 1. 걷기 운동 - 하루 30분, 간 해독 효율을 높여요! 📌 가장 기본적이지만 강력한 운동! 바로 걷기입니다.걷기는 간의 혈류를 증가시키고 전반적인 신진대사를 촉진해주는 최고의 유산소 운동이에요. 📌 특히 저녁 식사 후 30분.. 2025. 6. 1. [건강] 지방간에 좋은 음식 BEST 5 - 간 건강 지키는 식습관! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 직장인들 사이에서 건강검지 결과에 자주 등장하는 질병,바로 지방간이에요! 지방간은 과음이나 과식으로만 생기는 게 아니라,잘못된 식습관과 운동부족 등 생활 습관에서도 발생할 수 있어요. 특히 지방간은 간 건강을 해칠 뿐 아니라,심혈관 질환이나 당뇨병 위험까지 높일 수 있어서미리미리 관리하는 게 정말 중요해요! 그래서 오늘 제가 준비한 내용은 바로!👉 지방간에 좋은 음식 BEST 5하나씩 같이 알아보고, 바로 오늘 식단에 적용해봐요! 🐟 1. 고등어 - 오메가3로 간에 활력을! 📍 고등어 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해서간에 쌓인 지방을 줄이고 간 염증을 완화하는 데 효과적이에요. 📍 지방간의 주요 원인 중 하나가 염증이기 때문에,고등어 섭취는 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
