[건강] 코엔자임 Q10 효능과 복용법 - 피로회복, 심장 건강에 좋다던데?
코엔자임 Q10 효능과 복용법! 안녕하세요, Josh입니다!😊요즘 따라 이유 없이 피곤하고,가끔 가슴이 두근거리거나 무기력함이 지속된다면… 혹시 코엔자임 Q10(CoQ10) 부족일지도 모릅니다.최근 피로 회복, 항산화, 심혈관 건강을 위한 건강기능식품으로 각광받고 있는 코엔자임 Q10!오늘은 이 성분의 효능, 결핍 증상, 복용법, 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요! 💪 코엔자임 Q10이란? 📍코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)은우리 몸의 세포 내 에너지 생성에 필수적인 성분으로,특히 심장·간·신장 같은 에너지 소비가 많은 기관에 많이 존재해요. ✔️ 지방, 단백질, 탄수화물 대사 과정에서 ATP(에너지)를 만드는 데 중요한 역할✔️ 체내 합성이 가능하지만 나이 들수록 급격히 감소 ✔️ 피로..
2025. 6. 28.
[건강] 비타민C, 하루 한 알이면 충분할까? - 흡수율, 복용법, 과다복용까지 총정리!
흡수율부터 복용법, 과다복용까지 총정리!안녕하세요, Josh입니다! 😊비타민C는 우리 몸에 가장 익숙한 영양소이자,누구나 한 번쯤은 ‘하루에 한 알 먹으면 되지’라고 생각한 적 있을 거예요.그런데 정말 그 한 알이면 충분할까요? 오늘은 제가 비타민C의 흡수 메커니즘부터,하루 섭취량, 복용 시간, 과다복용 우려까지한 번에 정리해드릴게요! 비타민C는 왜 필요할까요? 🍋 📍비타민C는 대표적인 수용성 비타민으로우리 몸에서 다음과 같은 기능을 담당해요. ✔️항산화 작용: 세포를 손상시키는 활성산소를 중화 ✔️ 면역력 강화: 백혈구 기능 향상, 감염 예방 ✔️ 철분 흡수 촉진: 식물성 철분(비헴철)의 흡수를 도와줌 ✔️ 피부 콜라겐 합성: 피부 탄력 유지에 필수 📍 문제는?→ 우리 몸은 비타민C를 저장하..
2025. 6. 25.
