혈당스파이크1 [건강] 혈당 스파이크 막는 저녁 식단 루틴 – 피로·식곤증 줄이는 식습관 혈당 스파이크 막는 저역 식단!피로부터 식곤증까지 줄이자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 “혈당 스파이크”라는 말 자주 들어보셨죠?하루 세 끼를 잘 먹는데도 피로하고, 식후 졸음이 쏟아진다면당신의 저녁 식단이 그 원인일 수 있습니다.오늘은 혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)를 막는저녁 식단 루틴과 음식 조합법을 정리해볼게요.몸이 덜 피곤하고, 아침까지 컨디션이 이어지게 만드는 루틴입니다! 💪1. ‘혈당 스파이크’란 무엇일까? 📍혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이때 혈당이 널뛰기하듯 요동치면피로감, 집중력 저하, 식곤증이 심해지고장기적으로는 인슐린 저항성 → 당뇨 전단계로 이어질 수 있습니다. 📍 일본 내과학회 연구동일한 칼로리라도 혈당 변동.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
