9월 제철 과일3 [건강] 9월 제철 과일 감 & 복숭아 - 비타민C와 피부 건강, 노화 방지까지 총정리! 9월 제철 과일 감&복숭아!효능부터 보관법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을이 시작되는 9월, 시장을 거닐다 보면 주황빛으로 물든감과 달콤한 향기를 풍기는 복숭아가 시선을 사로잡습니다. 두 과일은 맛뿐만 아니라 영양적으로도 풍부해 가을철 건강을 책임지는 대표 과일인데요. 오늘은 비타민C 폭탄인 감과 피부 미용의 여왕 복숭아를 비교하면서,효능·섭취 팁·주의사항까지 꼼꼼히 정리해드리겠습니다! 💪1. 감 & 복숭아 영양 성분 비교 🍑성분감 (100g 기준)복숭아 (100g 기준)칼로리약 70kcal약 39kcal수분 함량80%88%비타민 C매우 풍부 (하루 권장량의 40% 이상)적당 (수분 보충용)비타민 A풍부, 항산화 기능소량식이섬유풍부, 변비 예방섬유질 적당, 장 운동 촉진칼륨풍부, 나트륨 배.. 2025. 8. 28. [건강] 9월 제철 과일 배 & 사과 비교 - 기관지 vs 장 건강, 보관법까지 총정리! 9월 제철 과일 배&사과!효능부터 보관법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊9월은 본격적으로 가을로 들어서는 시기이자과일이 가장 풍성한 계절입니다. 특히 배와 사과는 한국 사람이라면 누구나 즐겨 먹는 대표적인 제철 과일이죠.그런데 여러분은 혹시 배와 사과의 차이점을 제대로 알고 계신가요? 오늘은 “배는 기관지, 사과는 장 건강”이라는 말이 왜 나왔는지,두 과일의 영양 성분과 건강 효능을 깊이 비교해보고,보관법과 섭취 팁까지 깔끔하게 정리해드리겠습니다! 💪1. 배와 사과, 영양 성분 비교 🍐 📍먼저 두 과일의 영양소를 한눈에 살펴볼까요?성분배 (100g 기준)사과 (100g 기준)칼로리약 57kcal약 52kcal수분 함량85% 이상80%당분과당·포도당 풍부과당·자당비타민 C면역력 강화에 도움풍부.. 2025. 8. 27. [건강] 9월 제철 과일 포도 - 항산화·피로회복·혈관 건강까지! 9월 제철 과일 포도!항산화부터 혈관 건강까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊드디어 가을이 시작되는 9월,시장에 가면 탐스러운 포도가 가장 먼저 눈에 들어오죠! 포도는 달콤한 맛 때문에 간식으로도 좋고, 주스로도 자주 즐기지만,사실 그 속에는 놀라운 항산화 성분과 영양소가 숨어 있습니다. 오늘은 9월 대표 제철 과일인 포도의 영양소와 건강 효능,올바른 섭취 팁과 보관법까지 총정리해보겠습니다! 👊1. 포도의 영양 성분 🍇 📍포도는 단순히 ‘달콤한 과일’이 아니라, 영양적으로 꽤 알찬 과일입니다. ✔️ 탄수화물(포도당·과당) → 빠른 에너지 공급 ✔️ 비타민 C → 면역력 강화, 피부 콜라겐 합성 ✔️ 비타민 K → 혈액 응고, 뼈 건강 ✔️ 칼륨 → 나트륨 배출, 혈압 조절 ✔️ 폴리페놀·플라보노.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음
