[건강] 초여름 건강관리 꿀팁 5가지 - 일교차, 면역력, 탈수까지 대비하자

안녕하세요, Josh입니다! 😊

벌써 한낮에는 여름 느낌이 물씬 나는 초여름이에요.

하지만 아침저녁으로는 아직 쌀쌀한 날씨가 이어지다 보니

몸이 쉽게 지치기 쉬운 시기죠.

오늘은 그런 초여름에 꼭 필요한 건강관리 팁 다섯 가지를 소개해드릴게요! 👍

 

 

1. 일교차에 대비한 체온 관리 ⛅

 

초여름은 낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 체온 유지가 중요해요.

얇은 겉옷을 챙기거나, 아침저녁엔 따뜻하게 입는 습관을 들여야

갑작스러운 감기를 예방할 수 있어요!

 

2. 수분 섭취는 충분히 💧

 

기온이 점점 오르면서 체내 수분 손실이 많아집니다.

물을 자주, 조금씩 섭취해서 탈수 증상을 예방하고, 피부도 촉촉하게 유지해보세요.

👉 여름철 탈수 예방법은 여기서 확인해보세요!

 

3. 면역력은 제철 음식으로 🛡️

 

5월~6월에는 체리, 자두, 매실 등 면역력을 높여주는 과일이 제철이에요.

비타민과 항신화 성분이 풍부해서 초여름 건강에 큰 도움이 됩니다.

👉 5월 제철 과일 추천 포스팅도 참고해보세요! 

 

4. 가벼운 야외 활동으로 체력 유지 🧘‍♂️

 

기온이 너무 높지 않은 아침이나 저녁 시간대를 활용해서

산책, 스트레칭, 자전거 등의 가벼운 활동을 해보세요.

몸의 순환을 도와 피로도 줄어들고 기분 전환에도 좋답니다!

 

 

5. 자외선 차단제는 필수! ☀️

 

햇살이 강해지는 시기인 만큼 자외선 차단은 건강관리의 기본이에요.

SPF 지수가 높은 제품을 사용하고, 외출 전 꼼꼼히 발라주는 습관이 필요합니다.

 

지금부터 미리미리 초여름 건강을 챙기면,
다가오는 무더위도 훨씬 건강하게 이겨낼 수 있어요!

 

오늘도 방문해주셔서 감사합니다!

Josh와 함께 건강한 여름을 준비해보세요! ☺️

다음 포스팅에서는 더 유익한 건강 꿀팁으로 찾아뵐게요! 🙌