건강한 밥상2 [건강] 여름 입맛 살리는 6월 제철 반찬 추천 메뉴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊점점 더워지는 6월,이맘때가 되면 입맛이 뚝 떨어진다는 분들 정말 많죠? 땀은 많이 나고, 기운도 없고, 입맛까지 없으면"뭘 먹어도 맛이 없어"라는 말이 절로 나옵니다. 그럴수록 더 중요한 건 제철 음식!제철 식재료로 만든 반찬은 영양도 높고 맛도 뛰어나우리 몸에 딱 맞는 건강식이 되죠. 그래서 오늘은입맛도 살리고 기력도 챙길 수 있는 6월 제철 반찬 메뉴 5가지를 소개해드릴게요!쉽게 만들 수 있는 반찬 위주로 준비했으니,밥상 위에 하나씩 추가해보는 건 어떨까요? 😛 1. 주꾸미 숙회 - 초장 찍어 한 입, 피로가 싹! 📍여름철 대표 해산물 중 하나인 주꾸미!고단백 저지방 식품이라 부담 없고,무엇보다 타우린과 DHA가 풍부해서 피로 회복과 두뇌 건강에 좋아요. 💡.. 2025. 6. 11. [건강] 혈당 조절에 좋은 음식 총정리! 당뇨 예방을 위한 식단 가이드! 안녕하세요~ Josh입니다!😊최근 건강에 대한 관심이 높아지면서'혈당 관리'라는 단어, 많이 들어보셨을 거예요! 특히 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니라,혈당의 급격한 상승과 하강은건강한 사람에게도 피로, 집중력 저하, 체중 증가 등다양한 영향을 줄 수 있거든요! 그래서 오늘은!혈당 조절에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.식단 하나 바꾸는 것만으로도 몸이 훨씬가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요! 🍚 1. 통곡물 - 탄수화물도 똑똑하게 선택하자! ✅ 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리, 퀴노아같은 통곡물을 선택해보세요!이런 곡물들은 당지수(GI지수)가 낮아서혈당을 천천히 올려줍니다.또한 섬유질이 풍부해서 포만감이 오래가고,장 건강에도 좋아요!저 역시 요즘 흰쌀 대신 귀리밥 먹는 중인데,확실히 속이 편하더.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
