겨울피로회복1 [건강] 겨울 대비 체온 유지 루틴 – 대사율 높이는 아침 습관 5가지 겨울 대비 체온 유지!대사율 높이는 습관! 안녕하세요, Josh입니다!아침에 일어나면 손발이 유난히 차고,“왜 이렇게 몸이 무겁지?” 하는 생각 드신 적 있으시죠?그건 단순한 피로가 아니라 체온 저하의 신호일 수 있습니다.특히 겨울철엔 체온이 1도만 떨어져도면역력은 30%, 대사율은 약 12% 이상 감소한다는 연구 결과가 있어요.즉, “겨울 건강관리의 핵심은 체온 유지”입니다.오늘은 아침부터 몸을 따뜻하게 깨워주는대사율 높이는 루틴 5가지를 소개할게요! 💪1. 물 한 잔으로 시작 – 체온과 대사를 깨우는 첫 스위치 📍하루의 첫 번째 루틴은 아주 간단합니다.“기상 직후 미지근한 물 한 잔.”잠자는 동안 호흡과 땀으로 수분이 빠져나가아침엔 혈액이 농축되고 체온도 약간 떨어집니다.이때 미지근한 물(약 40.. 2025. 11. 2. 이전 1 다음
