달리기 근력운동1 [건강] 런닝 부상 TOP5와 예방 스트레칭 & 근력운동 런닝 부상 TOP5!예방을 위한 스트레칭까지! 안녕하세요, 조쉬입니다! 😊달리기는 단순해 보이지만,잘못된 습관이나 준비 부족으로 부상이 생기기 쉬운 운동이에요. 특히 초보자일수록과욕 → 과부하 → 부상 → 중도 포기라는 패턴을 많이 겪죠. 오늘은 러너들이 자주 겪는 대표 부상 5가지와이를 예방할 수 있는 스트레칭 & 근력운동 루틴을 정리해드릴게요.지금부터 알려드리는 방법은 하루 10분이면 충분히 실천할 수 있어요! 💪 런닝 부상 TOP5 🤕 1. 무릎 통증 (러너스 니, Runner’s Knee)✔️ 원인: 무릎 관절에 반복적인 충격, 허벅지 근육 불균형, 착지 시 무릎이 안쪽으로 꺾이는 패턴 ✔️ 증상: 무릎 앞쪽 또는 바깥쪽 통증, 계단 오르내릴 때 심해짐 ✔️ 예방: 대퇴사두근·햄스트링·둔근 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
