러닝 피로 회복1 [건강] 러닝 후 회복 음식 & 영양 전략 - 근육 회복과 피로 회복 가이드! 러닝 후 회복에 좋은 음식!근육부터 피로회복까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊러닝을 마치고 나면 몸이 가벼워지는 대신,근육에는 미세한 손상과 피로가 쌓이게 됩니다. 이때 적절한 음식과 영양을 공급하지 않으면 회복 속도가 느려지고,다음 훈련 때 컨디션이 떨어질 수 있습니다!특히 장거리 러닝이나 고강도 훈련 후에는회복 식단이 기록 향상과 부상 예방의 열쇠가 됩니다! 오늘은 러닝 후 근육 회복과 피로 회복에 도움이 되는음식, 영양소, 섭취 타이밍, 그리고 실전 식단 예시까지 모두 알려드릴게요! 💪 러닝 후 영양 공급은 왜 중요할까? 📍운동 후 우리 몸은 다음과 같은 변화를 겪습니다. ☑️ 근육 글리코겐 고갈→ 글리코겐은 운동 중 주요 에너지원으로, 고갈 시 피로가 심해집니다. ☑️ 근육 손상→ 미세한.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
