사무실 스트레칭3 [건강] 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 피곤하다면? 눈 피로 풀어주는 루틴 스트레칭 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 피곤하다면?Josh입니다! 😊 요즘 PC, 스마트폰 앞에 있는 시간이 점점 길어지면서눈의 피로를 호소하는 분들이 많아졌어요.특히 냉방기기 사용이 늘어나는 여름철엔 안구건조 + 피로 누적까지 겹쳐눈이 쉽게 침침해지고, 뻑뻑하고, 무겁게 느껴지죠. 그래서 오늘은 간단한 눈 피로 해소 루틴 스트레칭과 생활 팁을 정리해봤어요!3분만 투자해도 눈이 한결 가벼워지는 기분을 느낄 수 있을 거예요! 💪 눈 피로 원인은 무엇일까요? 👁️ 📍눈이 쉽게 피로해지는 원인은 아래와 같습니다.✔️ 장시간 근거리 화면 집중 (스마트폰/모니터)✔️ 냉방기 사용으로 실내 습도 저하 → 안구건조 유발✔️ 조명 부족 또는 과도한 조도✔️ 눈 깜빡임 횟수 감소 → 눈물 증발 가속✔️ 수면 부족 또는 수면 .. 2025. 6. 19. [건강] 거북목 바로잡는 5분 스트레칭 루틴 - 자세 교정, 지금부터 시작! 안녕하세요! Josh입니다! 😊혹시 지금도 스마트폰을 보거나 노트북 앞에 앉아 있는 상태인신가요?그 자세... 혹시 고개는 앞으로 쭉 빠지고, 어깨는 말려 있진 않으신가요?그렇다면 지금이 바로 거북목 경고 신호입니다! 요즘은 10대부터 50대까지 전 세대에서거북목 증후군을 호소하는 사람이 급격히 늘고 있어요.장시간 책상 앞, 스마트폰 사용, 나쁜 자세가 만든 고질병 중 하나죠 😵 그래서 오늘은!거북목을 예방하고 교정하는 데 효과적인 5분 스트레칭 루틴을 알려드릴게요.따로 시간 내지 않아도, 매일 실천 가능한 간단한 동작들만 모았으니끝까지 함께 따라오세요! 🧘♂️ 거북목이 뭐길래? 🐢 📍'거북목'이란 고개가 어깨보다 앞으로 나와 목뼈 C자 커브가 무너진 상태를 말해요.거울로 봤을 때 귀가 어.. 2025. 6. 10. [건강] 냉방병 예방하는 실내 스트레칭 루틴 - 직장인 필 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 아침저녁으로는 덥지 않은데,회사나 카페 들어가면 갑자기 "어? 추워...🥶" 하게 되는 거,다들 한 번쯤 느껴보셨죠? 이럴 때 우리 몸은 냉방병이라는 말도 안 되는 적을 만나게 됩니다.오늘은 이 냉방병, 사무실에서도 간단한 스트레칭으로예방할 수 있는 방법을 소개해볼게요! 직장인분들, 에어컨 아래에서 시달리는 분들, 모두 집중해주세요! 🧘 💡 냉방병이 뭐예요? 📌 냉방병은 정식 질병명은 아니지만,여름철 냉방 환경에 오랜 시간 노출되면 생기는몸의 불균형 상태를 말해요. 📌 주요 증상은 다음과 같아요 : ✔️ 두통 또는 어지럼증✔️ 몸살 기운 / 피로감✔️ 소화불량 / 배탈✔️ 어깨, 목 근육통✔️ 면역력 저하 📌 특히 오래 앉아 있는 직장인에게 더 치명적이죠.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
