운동 후 회복 루틴1 [건강] 런닝 후 근육통 줄이는 스트레칭 BEST5 런닝 후 필수 스트레칭!근육통 줄이는 방법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊아침·저녁으로 런닝을 즐기시는 분들 많으시죠?그런데 운동 후 다음 날 찾아오는 ‘악마의 근육통’때문에 런닝을 계속하기 어려운 분들도 계실 거예요. 런닝 후 근육통은 젖산 축적과 근섬유 미세 손상이 원인인데,운동 직후 제대로 된 스트레칭을 해주면 통증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 오늘은 런닝 후 근육통을 효과적으로 완화하는 스트레칭 5가지를 알려드릴게요.사진과 함께 따라 하면 집에서도 충분히 가능합니다! 왜 런닝 후 스트레칭이 중요한가? 📍혈액 순환 촉진스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 흐름을 원활하게 해줍니다.이는 젖산 배출과 근육 회복 속도를 높입니다. 📍부상 예방유연성을 높여 관절 가동 범위를 넓혀주기 .. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
