11월건강루틴1 [건강] 11월 면역력 챙기는 음식 루틴 – 환절기 감기, 피로 예방 식단 가이드 11월 면역력에 좋은 음식!환절기 예방 식단 가이드! 안녕하세요, Josh입니다! 😊11월은 ‘건강의 갈림길’이라 불리는 달이에요.기온이 뚝 떨어지면서 몸의 면역체계가 흔들리고 피로가 쌓이는 시기,이때 무엇을 먹느냐가 겨울 내내의 컨디션을 결정하죠. 오늘은 환절기 면역력을 높여주는 음식 루틴을 중심으로,11월 식단에서 꼭 챙겨야 할 영양소와 조합,그리고 피로·감기·기력 저하를 예방하는 식사 습관까지 정리해볼게요.1. 11월, 왜 면역력 관리가 중요한가 📍우리 몸의 면역세포는 온도 변화에 민감합니다.11월처럼 일교차가 10도 이상 나는 시기에는체온이 1도만 떨어져도 면역력은 약 30% 감소한다는 연구도 있죠.또한 이 시기에는✔️ 실내 난방으로 건조한 공기✔️ 외부 미세먼지 유입✔️ 식습관 불균형(제철 .. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
