josh건강팁3 [건강] 아침 공복에 커피 마셔도 될까? - 위에 부담 주는 습관 체크! 안녕하세요! Josh입니다. 😊아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾으시는 분들,혹시 공복에 마시는 커피가속 쓰림이나 위장 장애의 원인이 될 수도 있다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 저와 함께아침 공복 커피의 영향과,더 건강하게 커피 마시는 방법을 간단하게 정리해볼게요! ✅ 공복 커피, 왜 문제가 될까? 📌 커피 속 카페인 + 산 성분이 공복 상태의 위 점막을 자극📌 위산 분비 촉진 → 위염, 속 쓰림, 소화불량 유발📌 특히 위가 예민하거나 헛배 부름 자주 느끼는 분들은 더 주의! ✅ 이런 증상이 있다면 공복 커피는 피하세요! 📌 기상 직후 속이 더부룩하거나 울렁거림📌 속 쓰림, 트림, 식사 후 소화 불량 자주 발생📌 공복에 커피 마시면 컨디션이 떨어지는 느낌이 든다면 ✅ 그럼 언제 마시는 게 가.. 2025. 5. 27. [건강] 초여름 열대야 시작! 꿀잠 자는 수면 루틴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 밤에 선풍기 켜도, 에어컨 살짝 틀어도...뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 드는 밤, 있으시죠? 초여름만 되면 찾아오는 불청객 열대야!잠 못 자고 피로 누적되면 하루종일 무기력해지기 딱 좋은 시기입니다. 그래서 오늘은 저와 함께열대야에도 숙면할 수 있는 수면 루틴 5가지쉽고 실천 가능한 방법으로 소개해볼게요! 😴 1. 자기 전 샤워는 '미지근한 물'로! ✅ 너무 찬물은 오히려 몸을 각성시켜요.✅ 37~37도 정도 미지근한 물로 샤워하면몸의 심부 온도 내려가며 자연스럽게 졸림을 유도! 2. 취침 2시간 전 스마트폰은 OFF!4 ✅ 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요✅ 스마트폰 대신 조명 줄인 조용한 환경 만들기 추천!✅ 수면 전에는 팟캐스트, ASMR, 클래식.. 2025. 5. 25. [건강] 여름철 아이스커피 VS 냉수, 속에 더 부담 주는 건? 안녕하세요, Josh입니다. 😊요즘 같은 날씨엔 출근길마다 아이스 아메리카노 한 잔은 거의 필수죠!그런데 혹시, 커피 마시고 나서 속이 살짝 불편했던 경험, 있으신가요? 오늘은 여름철 대표 찬 음료인아이스커피 vs 냉수,속에 더 부담 주는 건 무엇인지센스 있게 정리해볼게요! 아이스커피는 왜 속을 불편하게 할까? ☕ ✅ 카페인은 위산 분비를 자극해요.✅ 찬 커피는 위 점막을 수축시켜 소화 기능이 떨어질 수 있어요.✅ 공복에 마시면 위에 자극이 두 배 😖 📌 특히 아침 공복 + 아이스커피 조합은 속 약한 사람에겐 꽤 강력한 한 방! 그럼 냉수는 안전할까? ✅ 물 자체는 위를 자극하진 않아요.✅ 갑자기 차가운 물을 마시면 위장이 놀라서 복통을 유발할 수 있어요.✅ 식사 중간중간 마시면 오히려 소화 효율.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
