밀크씨슬 효능과 부작용!
피로회복과 숙취에 과연 좋을까?
안녕하세요, Josh입니다! 😊
여름이 되면 유독 피로감이나 숙취가 더 길게 느껴질 때가 있죠.
"이럴 때 간이 문제일까?", "간 해독에 좋다는 밀크씨슬 먹어볼까?"
고민해보신 적 있으신가요?
오늘은 바로 그 밀크씨슬(실리마린)에 대해
✅ 간 피로 회복
✅ 숙취 해소 효과
✅ 복용 시 주의할 부작용
까지, 확실하게 정리해드릴게요!
밀크씨슬이란? - 간 건강을 위한 대표 성분
📍밀크씨슬(Milk Thistle)’은 국화과 식물로
학명은 '실리마룸 마리아눔(Silybum marianum)'입니다.
📍주성분은 실리마린(Silymarin)
→ 간세포 재생 및 해독 작용에 효과 있다고 알려짐
→ 주로 영양제, 건강기능식품, 간장약 보조제로 활용
📍국내에서는 ‘건강기능식품’으로 인정된 성분으로,
식약처가 인정한 기능성 내용은 다음과 같아요.
“간 건강에 도움을 줄 수 있음”
(식약처 인증 문구 기준)
밀크씨슬 효능 - 어떤 사람에게 필요한가?
①간세포 보호 & 재생 효과
✅ 실리마린은 간세포의 산화 스트레스를 낮춰
👉 간 손상 억제 & 세포 회복 촉진
② 피로 회복 & 간 해독 보조
✅ 간 기능이 저하되면 피로물질 분해도 느려짐
✅ 밀크씨슬은 간 효소 수치를 안정화시키는 데 도움
③ 음주 후 회복 속도 개선 (숙취 해소)
✅ 숙취의 주범 '아세트알데하이드' 분해를 돕는 간에
👉 간 해독 작용을 보조함으로써 숙취 해소에도 효과
밀크씨슬 복용법 - 언제, 어떻게 먹는 게 좋을까?
항목 | 내용 |
1일 권장량 | 보통 130mg~300mg의 실리마린 |
복용 시기 | 식후 복용 권장 (위 자극 방지) |
복용 주기 | 4주~8주 단위로 섭취 후 중단 권장 |
💡이런 경우에 복용 추천
✔️ 야근·음주가 잦아 피로 누적된 직장인
✔️ 간 수치(GOT, GPT)가 경계 수치 이상
✔️ 간 건강검진에서 지방간 소견 받은 경우
밀크씨슬 부작용 - 이런 점은 꼭 주의하세요!
📍일반적으로는 안전한 편이지만,
체질이나 과다 복용 시 이런 부작용이 나타날 수 있습니다.
부작용 | 내용 |
복부팽만감 | 위장장애, 가스참 증상 |
알레르기 반응 | 발진, 두드러기, 가려움 (드물게 발생) |
설사 & 메스꺼움 | 식사 전 복용 시 위 자극 가능성 |
호르몬 민감 반응 | 에스트로겐 유사작용 → 유방암 병력자는 주의 필요! |
💡 간에 좋다고 해도 과용은 금물!
특히 약물 복용 중인 분은 의사 상담 필수입니다.
밀크씨슬 관련 궁금증 Q&A
Q. 술 마시기 전에 먹는 게 좋을까요?
👉 NO!
밀크씨슬은 간 회복 보조제로
술 마신 후에 회복용으로 복용하는 것이 일반적입니다.
Q. 간 수치 높다고 무조건 먹어도 될까요?
👉 X
간 수치는 다양한 원인(지방간, 염증, 바이러스) 때문일 수 있어요.
원인 파악 후 섭취 권장, 간염 등 질환자라면 의사 상담 필수입니다.
Q. 우루사, 실리마린, 밀크씨슬 차이는?
구분 | 성분 | 특징 |
우루사 | UDCA | 담즙산으로 지방분해 및 간해독 보조 |
실리마린 | 식물 추출 | 간세포 보호 작용 중심 |
밀크씨슬 | 실리마린 포함 | 건강기능식품으로 판매, 장기 복용에 적합 |
🙅♂️ 밀크씨슬, 누가 먹으면 안 될까?
✔️ 임산부 & 수유부
✔️ 호르몬 관련 질환 병력자
✔️ 간암, 간염 등 질환자 → 전문의 상담 필수
✔️ 항응고제, 항생제 복용자 → 성분 상호작용 우려
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요즘처럼 더위에 쉽게 지치고,
음주·야근 등으로 간 건강이 걱정된다면,
밀크씨슬이 하나의 선택지가 될 수 있어요.
다만 모든 영양제는 내 몸 상태에 따라 다르게 작용하니,
오늘 포스팅을 참고하시되,
필요 시 전문가 상담도 꼭 잊지 마세요!
그럼 오늘도 건강한 하루 되시고,
포스팅이 도움이 되셨다면 공감 & 댓글로 소통해주시면 힘이 됩니다! 😊
그럼 저는 또 내일 건강한 정보로 찾아올게요!
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