[건강] 추석 소화불량&과식 예방법 - 즐거운 명절, 속은 편안하게
명절 소화불량&과식!즐거운 명절을 위한 예방법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊추석이 다가오면 가족과 친척이 한자리에 모여풍성한 명절 음식을 나눠 먹는 즐거움이 있죠. 하지만 그만큼 흔히 따라오는 불청객도 있습니다.바로 소화불량과 과식으로 인한 속불편함입니다. “명절만 지나면 속이 더부룩하고, 체중도 늘어나 있다”는 분들 많으실 텐데요.오늘은 명절 소화불량이 생기는 이유부터,이를 예방하고 관리하는 방법까지 자세히 정리해드리겠습니다! 👊1. 추석 후 찾아오는 불청객, 소화불량 📍추석 음식은 평소보다 기름지고 당분이 많습니다.갈비찜, 잡채, 송편, 각종 전… 한두 접시는 괜찮지만,끝없이 이어지는 식사 자리에서 자칫 과식·과음이이어지면 위장은 금세 과부하 상태에 빠집니다. 👉 즉, 추석 연휴는 즐겁지만..
2025. 9. 12.
[건강] 추석 명절 음식, 칼로리 폭탄 피하는 건강 관리법
칼로리 폭탄 추석 음식!명절 건강 관리법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊어느덧 추석이 한 달 앞으로 다가왔습니다. 가족과 함께 맛있는 명절 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내는 건 큰 행복이지만,그만큼 우리의 건강에는 적신호가 켜지곤 합니다. 갈비찜, 잡채, 송편, 전, 나물… 평소보다 기름지고 당분이 많은 음식이 식탁을 가득 채우죠.한두 접시는 괜찮지만, 끝없이 이어지는 명절 식사 자리는자칫 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 오늘은 추석 명절 음식을 건강하게 즐기고,소화 부담을 줄이는 관리법까지 총정리해드리겠습니다! 👊💪1. 풍성한 한가위, 풍성한 칼로리? 📍추석 음식은 전통과 가족의 정이 담겨 있지만,대부분 고칼로리·고지방이라는 공통점을 가집니다. 📍특히 전과 잡채는 기름 사용이 많고,갈비찜은..
2025. 9. 11.
[건강] 9월 제철 채소 연근 - 혈액순환과 면역력 강화에 좋은 뿌리채소!
9월 제철 채소 연근!혈액순환부터 면역력 강화까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을이 깊어지면 한국 밥상에서 자주 등장하는 채소가 있습니다.바로 아삭하면서도 은은한 단맛을 가진 연근인데요. 연근은 단순히 국이나 조림에 들어가는 식재료가 아니라,혈액순환 개선·면역력 강화·피부 건강까지 챙길 수 있는 영양만점 뿌리채소입니다. 오늘은 9월 제철 채소인 연근의 영양 성분과 효능,섭취 팁, 다양한 레시피까지 총정리해보겠습니다! 💪1. 연근의 영양 성분 🌱 📍연근은 땅속에서 자라는 뿌리지만, 수분과 영양소가 풍부합니다. ✔️ 칼로리: 100g당 약 70kcal ✔️ 주요 성분: 비타민 C, 비타민 B6, 식이섬유, 철분, 칼륨, 마그네슘 ✔️ 폴리페놀: 항산화 작용 ✔️ 뮤신: 소화·위 보호 성분 👉 ..
2025. 8. 31.
