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건강 알아보기/[건강] ② 식습관 & 건강 루틴29

[건강] 아침 공복에 먹으면 더 좋은 음식 - 피로회복 & 장 건강까지! 아침 공복에 먹으면 더 좋은 음식들! 안녕하세요, Josh입니다! 🌞 혹시 여러분은 하루를 어떤 음식으로 시작하고 계신가요? "공복엔 뭐든 괜찮지 않아?"사실 저도 예전엔 이런 생각을 자주 했어요.하지만 알고 보면 아침 공복에 먹는 음식은 몸의 첫 시동을 거는 열쇠랍니다. 자고 일어난 직후의 위장은✔️ 위산 농도가 높고✔️ 혈당과 수분이 모두 떨어진 상태예요.이 상태에서 무심코 아무 음식이나 먹었다간, 위장에 부담이 가거나오히려 피로감이 더 심해질 수 있답니다. 오늘은 아침 공복에 먹었을 때 우리 몸이 더 반응하는‘공복에 좋은 음식 6가지’를 정리해드릴게요!왜 좋은지, 어떤 효과가 있는지도 함께 알려드릴게요! 💪 1. 바나나 - 천연 에너지 + 포만감 📍공복에 바나나 한 개는 생각보다 훌륭한 선택.. 2025. 6. 27.
[건강] 저속노화(Slow Aging)란? - 노화를 늦추는 5가지 핵심 노화를 늦추는 건강 루틴, 지금부터 시작해볼까요!?안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 키워드가 있어요.바로 ‘저속노화(Slow Aging)’입니다.\ 이제는 ‘젊어 보이기’보다 '천천히 나이 들기’가 더 중요한 시대가 되었죠.요즘 다양한 건강기능식품부터 루틴, 수면 습관까지 저속노화를 실천하는 방법들이 쏟아지고 있지만,정확히 이 개념이 뭔지, 또 실생활에서는 어떻게 시작할 수 있는지 막막하셨던 분들 계시죠? 오늘은 제가 직접 조사하고 정리한 저속노화의 개념부터실천 전략, 그리고 영양제 루틴까지 알차게 정리해드릴게요.이 글 하나면 저속노화의 시작을 제대로 할 수 있을 거예요! 저속노화란 무엇인가요? 📍저속노화(Slow Aging)는 말 그대로 노화의 속도.. 2025. 6. 24.
[건강] 턱에서 딱딱! 턱관절 스트레칭으로 편하게 말하고 편하게 먹자! 안녕하세요! 오늘도 역시 Josh입니다! 🤗혹시 말하거나 밥 먹을 때턱에서 딱딱 소리 나는 분 계신가요? "아픈 건 아닌데 이상해요...""한 번 벌어지면 고정된 것처럼 뻣뻣해요..." 이런 증상, 턱관절 장애의 초기 신호일 수 있습니다.오늘은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는턱관절 스트레칭 루틴을 알려드릴게요! 턱관절, 왜 불편해질까요?? 📍턱관절은 우리가 말하거나, 씹고, 하품할 때 쓰는 관절입니다.그런데 스트레스, 자세 불균형, 이갈이, 한쪽 씹기 습관 등으로턱 주변 근육이 긴장하면 관절까지 영향을 줘요. 📍주요 증상 :✔️ 입 벌릴 때 딱 소리✔️ 귀 옆이 뻐근하거나 통증✔️ 씹을 때 불편함✔️ 입이 다 안 벌어짐 이런 증상, 방치하면 턱 관절염까지 발전할 수 있으니초기부터 스트레칭으로 완화하.. 2025. 6. 21.
[건강] 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 피곤하다면? 눈 피로 풀어주는 루틴 스트레칭 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 피곤하다면?Josh입니다! 😊 요즘 PC, 스마트폰 앞에 있는 시간이 점점 길어지면서눈의 피로를 호소하는 분들이 많아졌어요.특히 냉방기기 사용이 늘어나는 여름철엔 안구건조 + 피로 누적까지 겹쳐눈이 쉽게 침침해지고, 뻑뻑하고, 무겁게 느껴지죠. 그래서 오늘은 간단한 눈 피로 해소 루틴 스트레칭과 생활 팁을 정리해봤어요!3분만 투자해도 눈이 한결 가벼워지는 기분을 느낄 수 있을 거예요! 💪 눈 피로 원인은 무엇일까요? 👁️ 📍눈이 쉽게 피로해지는 원인은 아래와 같습니다.✔️ 장시간 근거리 화면 집중 (스마트폰/모니터)✔️ 냉방기 사용으로 실내 습도 저하 → 안구건조 유발✔️ 조명 부족 또는 과도한 조도✔️ 눈 깜빡임 횟수 감소 → 눈물 증발 가속✔️ 수면 부족 또는 수면 .. 2025. 6. 19.
[건강] 6월에 먹으면 좋은 잡곡 & 곡물 5가지 - 여름철 면역력 챙기자! 안녕하세요, Josh입니다! 🤗요즘 날씨가 점점 더워지고, 벌써 여름이 시작된 느낌이에요.입맛이 뚝 떨어지고, 몸도 처지는 이 시기엔 제철 과일이나 채소뿐 아니라 잡곡으로도건강을 챙길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 6월에 먹으면 특히 좋은 잡곡 & 곡물 5가지를 소개해볼게요.식탁 위 건강 루틴, 지금부터 함께 시작해볼까요? 왜 여름철에 잡곡이 좋을까? 📍많은 분들이 잡곡을 "다이어트용"이나 "노년 건강용"으로만 생각하시는데요,사실 잡곡은 계절별 면역력, 소화기 건강, 기력 회복까지 도와주는 천연 영양식이에요. 📍특히 여름철에는 소화력 저하, 면역력 저하, 수분 대사 불균형과 같은문제들이 쉽게 나타나는데, 잡곡은 이를 부드럽게 보완해주는 역할을 합니다. 6월에 먹으면 좋은 잡곡 & 곡물.. 2025. 6. 15.
[건강] 여름 입맛 살리는 6월 제철 반찬 추천 메뉴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊점점 더워지는 6월,이맘때가 되면 입맛이 뚝 떨어진다는 분들 정말 많죠? 땀은 많이 나고, 기운도 없고, 입맛까지 없으면"뭘 먹어도 맛이 없어"라는 말이 절로 나옵니다. 그럴수록 더 중요한 건 제철 음식!제철 식재료로 만든 반찬은 영양도 높고 맛도 뛰어나우리 몸에 딱 맞는 건강식이 되죠. 그래서 오늘은입맛도 살리고 기력도 챙길 수 있는 6월 제철 반찬 메뉴 5가지를 소개해드릴게요!쉽게 만들 수 있는 반찬 위주로 준비했으니,밥상 위에 하나씩 추가해보는 건 어떨까요? 😛 1. 주꾸미 숙회 - 초장 찍어 한 입, 피로가 싹! 📍여름철 대표 해산물 중 하나인 주꾸미!고단백 저지방 식품이라 부담 없고,무엇보다 타우린과 DHA가 풍부해서 피로 회복과 두뇌 건강에 좋아요. 💡.. 2025. 6. 11.

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