건강 알아보기/[건강] ② 식습관 & 건강 루틴29 [건강] 고혈압 예방은 식탁에서! 매일 챙기면 좋은 음식들! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강 카테고리에서 아주 많은 분들이 관심을 가지는 주제!바로 고혈압 예방에 좋은 음식 5가지에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘처럼 일교차가 크고 스트레스도 많은시기에는 혈압이 들쭉날쭉 흔들리기 쉬워요. 실제로 고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 정도로 무섭지만,꾸준한 관리와 올바른 식습관으로 충분히 예방할 수 있답니다. 그럼 오늘도 저와 함께 건강한 식탁 위로 출발해볼까요?! 🍅 1. 토마토 - 혈관을 지키는 붉은 방패! ✔️ 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. ✔️ 이 라이코펜은 체내 염증을 줄이고, 혈관의 노화를 막아 협압을 낮추는 데 도움을 줘요.또한 칼륨도 많이 들어 있어 나트륨 배툴에 효과적이죠. 🗒️ TIP .. 2025. 5. 30. [건강] 우울증 예방에 좋은 음식 5가지 - 마음을 지켜주는 식 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘도 저와 함께 건강 포스팅 출발해볼게요! 요즘처럼 스트레스가 쌓이고, 날씨까지 흐린 날엔기분도 덩달아 다운되기 마련이죠. 혹시 나도 모르게 무기력해지고, 아무것도 하기 싫을 때 있으셨나요?그럴 때일수록! 우리의 기분을 살짝 끌어올려줄 수 있는 방법이 필요한데요,그중 하나가 바로 음식이에요! 그래서 오늘은 를 소개해드릴게요! 🐟 1. 연어 - 기분을 다독여주는 오메가-3의 힘! ✔️ 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요.이 성분은 뇌 건강을 개선하고, 기분 안정에 도움을 준다고 알려져 있죠.실제로 우울증 환자들을 대상으로 한 연구에서도오메가-3의 복용이 긍정적인 결과를 보였답니다. ✔️ 연어는 구이, 스테이크, 샐러드 등 다양한 방식으로 조리할 수 .. 2025. 5. 30. [건강] 회식 후 간이 지쳤다면? 간 건강에 좋은 음식 모음집! 안녕하세요, Josh입니다~!😊 오늘은 회식 시즌에 꼭 필요한 이야기,바로 '간 건강'에 대한 꿀정보를 가지고 왔어요! 요즘처럼 피곤이 누적되고 음주고 잦아질 땐,간이 먼저 신호를 보내기 시작하죠.그래서 준비했어요! 회식 후 간이 지쳤을 때, 챙기면 좋은 음식 모음집!같이 가볼까요~? 🍵 1. 녹차 - 간 해독의 대표주자! 📌 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요.이 카테킨은 간세포를 보호하고, 독소를 배출하는 데 큰 도움을 준답니다. 📌 특히 지방간 예방에도 효과적이라 회식 다음날 따뜻한 녹차 한 잔은 필수! 📌 특히 녹차에는 L-테아닌이 들어 있어 긴장을 완화시키고 숙면에도도움을 주기 때문에, 회식 다음 날 아침에 한 잔 마시면 효과가 좋아요!🧄 2. 마늘 - 간 효.. 2025. 5. 30. [건강] 혈당 조절에 좋은 음식 총정리! 당뇨 예방을 위한 식단 가이드! 안녕하세요~ Josh입니다!😊최근 건강에 대한 관심이 높아지면서'혈당 관리'라는 단어, 많이 들어보셨을 거예요! 특히 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니라,혈당의 급격한 상승과 하강은건강한 사람에게도 피로, 집중력 저하, 체중 증가 등다양한 영향을 줄 수 있거든요! 그래서 오늘은!혈당 조절에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.식단 하나 바꾸는 것만으로도 몸이 훨씬가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요! 🍚 1. 통곡물 - 탄수화물도 똑똑하게 선택하자! ✅ 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리, 퀴노아같은 통곡물을 선택해보세요!이런 곡물들은 당지수(GI지수)가 낮아서혈당을 천천히 올려줍니다.또한 섬유질이 풍부해서 포만감이 오래가고,장 건강에도 좋아요!저 역시 요즘 흰쌀 대신 귀리밥 먹는 중인데,확실히 속이 편하더.. 2025. 5. 29. [건강] 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지 - 피로회복부터 면역력까지! 안녕하세요! Josh입니다! 오늘은 여러분의 건강에 도움 될 제철 과일 이야기로 찾아왔어요. 😊5월은 날씨가 따뜻해지면서 야외활동이 많아지고, 피로감도 서서히 누적되는 시기입니다.이럴 때 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 자연스럽게 보충할 수 있는 방법은? 바로 제철 과일입니다!오늘은 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지를 소개하면서, 각각의 건강 효능까지 함께 알려드릴게요! 딸기 🍓- 항산화 작용 + 피부 건강 5월까지가 딸기의 마지막 제철입니다.딸기에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 미백에 좋고,항산화 성분인 폴리페놀이 노화 방지에 도움을 줍니다.📌 하루 5~6개 섭취로도 비타민 C 하루 권장량 충족!참외 🍈 - 수분 보충 + 이뇨 작용 참외는 초여름 대표 과일로, 5월부터 본격적으로.. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
