여름 건강관리6 [건강] 여름철 감기? 면역력 떨어졌다는 신호! 면역력 높이는 음식 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! ☀️날은 더워지고 에어컨은 점점 강해지는데...몸은 축 처지고 감기 기운이 솔솔~느껴지시는 분들, 계시죠? 오늘은 여름철 면역력 높이는 음식 5가지를 소개하려고 해요!잦은 냉방으로 체온이 떨어지고,땀으로 수분과 영양이 빠져나가는 계절엔식탁 위 면역력이 최고 방패랍니다~! 그럼 오늘도 저와 함께 건강 지키러 가볼까요~? 💪 1. 브로콜리 - 항산화 비타민의 왕자 📌 브로콜리는 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부해 면역 세포의 기능을 활성화해요.📌 특히 셀포라판이라는 성분은 강력한 항산화 작용을 해세포 손상을 막고 감염에 대한 저항력을 높여줘요!📌 또한 장 건강에도 도움을 줘서 여름철 장염 예방까지 일석이조 효과랍니다! 2. 오렌지 - 비타민 C 폭발! 📌 오렌지는 .. 2025. 6. 3. [건강] 여름철 벌레 물림 대처법 & 가려움 완화 꿀팁! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 산책만 나가도 벌레들이 먼저 인사하죠...?저도 잠깐 바람 쐬고 왔다가 다리에 벌레 세 방...😅본격적인 여름철이 시작되면서 벌레 물림과 가려움 때문에 고생하는 분들이 많아지고 있어요.오늘은 저와 함께 여름철 벌레 물림에 대비하는 실전 꿀팀을 정리해봤어요! 1. 벌레 물리기 전 예방부터! 🐝 📌 외출 전 모기, 해충 기피제 꼭 뿌리기!📌 반팔, 반바지일수록 노출 부위에 집중적으로!📌 모기가 잘 물리는 시간대인 해 질 무렵 야외활동은 조심! 💡TIP : 밝은 색 옷을 입는 것도 도움 돼요! 벌레들은 어두운색에 더 반응한답니다. 2. 이미 물렸다면? 이렇게 대처해요! 🦟 📌 긁지 말고 먼저 흐르는 물에 씻기📌 얼음찜질 10분 → 붓기, 열감 완화📌 스.. 2025. 5. 24. [건강] 여름철 냉방병 예방법 - 에어컨 틀기 전 꼭 알아야 할 꿀팁 5가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 더워진 날씨 탓에 에어컨 없이 버티기 힘들죠?하지만 시원한 에어컨 바람도 'OO병'의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 여름이면 필수인 에어컨! 하지만 장시간 사용 시 몸이 나른하고 두통, 소화불량 등냉방병 증상이 나타날 수 있어요.오늘은 냉방병을 예방하는 간단한 생활 팁 5가지를 소개할게요! 1. 실내외 온도차, 5도 이내로 유지하세요! 📍에어컨 설정 온도는 너무 낮지 않게! 실외 온도와 5도 이상차이 나면 자율신경계에 무리가 가기 쉬워요.👉 권장 온도 : 25~27도 2. 에어컨 바람, 직접 맞지 않게 방향 조절하기 📍직바람은 혈액순환 저하 및 근육 경직의 원인!천장이나 벽 뱡향으로 간접 바람 설정이 좋습니다. 3. 2시간마다 환기 & 가벼운 스.. 2025. 5. 22. [건강] 여름철 탈수 증상과 예방법 안녕하세요, Josh입니다! 😊날이 점점 더워지면서 땀이 줄줄 흐르는 요즘,우리 몸속 수분도 빠르게 소모되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 여름철 꼭 주의해야 할 탈수 증상과 예방법에 대해 알려드릴게요!기온이 오르면 몸의 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 배출하게 되고,이 과정에서 수분과 함께 전해질까지 손실되면서 탈수 현상이 생깁니다.특히 여름철엔 탈수가 빠르게 진행되기 때문에 증상과 예방법을 꼭 알아 두셔야 해요!여름철 탈수 주요 증상!1. 입이 마르고 갈증이 심해진다.👉 가장 흔한 초기 증상이에요. 갈증을 느낄 때는 이미 탈수가 시작된 상태!2. 두통이나 어지러움이 느껴진다.👉 체내 수분이 부족하면 뇌로 가는 혈류도 줄어들어 두통을 유발할 수 있어요.3. 소변 색이 진해지고 양이 줄어든다.?.. 2025. 5. 20. [건강] 폭염 주의보! 열사병을 예방하는 생활 습관 6가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊갑자기 확 더워진 날씨에 모두 건강하게 잘 지내고 계신가요?오늘은 본격적인 무더위를 대비해 꼭 알아두면 좋은 열사병 예방법에대해 함께 알아보려 합니다!여름철 무더위가 시작되면 우리 몸은 높은 온도에 적응하기 위해 많은에너지를 소비하게 됩니다.이때 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 열사병인데요,특히 실외 활동이 많은 분들이나 어린아이, 노약자는 더욱 조심해야 합니다!지금부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 열사병 예방 생활 습관 6가지를 소개할게요!1. 수분은 조금씩 자주 섭취하기! 목마르지 않아도 30분~1시간마다 한 모금씩 물을 마시는 습관을 들이세요.카페인, 알코올 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋아요!2. 실내 온도는 26~28도, 선풍기.. 2025. 5. 20. [건강] 더위에 잠 못 드는 밤, 여름철 불면증 해결하는 생활 습관 5가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊무더운 여름 밤, 선풍기 앞에서 뒤척이며 잠 못 이루는 날 많으시죠?오늘은 여름철 불면증으로 힘들어하는 분들을 위해,생활 속에서 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 수면 습관 5가지를 소개해드릴게요! 1. 자기 전 시원한 샤워는 필수! 🛀 더위로 인한 불쾌감은 잠을 방해하는 큰 원인이에요.미지근한 물로 샤워하면 체온이 자연스럽게 떨어지면서,몸이 '이제 잘 시간'이라고 인식해 숙면에 도움이 된답니다.2. 실내 온도는 24~26도, 약간 시원하게! 🌡️ 에어컨은 너무 강하게 틀면 오히려 감기나 두통을 유발할 수 있어요.24~26도 정도의 시원한 온도를 유지며, 약한 바람 설정 + 타이머를 이용해보세요.📌 : 선풍기를 벽 쪽으로 틀면 간접바람으로 더 쾌적해요!3. 카페인 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
