[건강] 여름철 장 건강 관리법 - 식습관으로 면역력 높이기!

 

안녕하세요. Josh입니다. 😊

요즘 날씨가 점점 더워지면서 몸도 지치고 소화도 평소보다 불편하게 

느껴지는 분들 많으시죠?

 

 

 

장 건강은 단순히 소화 문제뿐만 아니라 면역력과 직결되는 중요한 건강 포인트입니다.

특히 여름철은 높은 기온과 습도로 인해 음식물이 쉽게 상하고, 장 기능이

떨어지기 쉬운 시기이기 때문에 식습관을 통한 관리가 꼭! 필요해요.

오늘은 장 건강을 지키고 면역력까지 높여줄 여름철 식습관 팀 5가지를 소개해드릴게요!

 

 

1. 수분 섭취는 충분히!

 

더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 장도 탈수 상태가 되기 쉬워요.

하루 1.5L 이상 물 마시기, 잊지 마세요!

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2. 프로바이오틱스 식품 섭취 

 

요거트, 김치, 된장 등 발효식품은 장내 유익균을 증가시켜  소화기 건강에 도움을 줘요.

장이 튼튼해지면 면역력도 자연스럽게 따라옵니다.

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3. 가공식품과 인스턴트 줄이기

 

트랜스지방과 과도한 염분은 장 내 염증을 유발할 수 있어요.

되도록 자연식 위주로 식단을 조절해보세요.

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4. 식이섬유 충분히 챙기기

 

채소, 과일, 통곡물에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주고

노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

특히 오이, 수박, 참외처럼 여름 제철 과일은 수분도 풍부해서 더 좋아요!

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5. 식사 시간 일정하게 유지하기

 

불규칙한 식사는 장의 리듬을 깨뜨려요.

아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹는 것만으로도 장 건강에 큰 도움이 됩니다.

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작은 습관 하나가 장 건강을 바꾸고, 결국 내 몸 전체의 컨디션을 바꾸는 시작이 될 수 있어요.

오늘부터 실천 가능한 것 하나씩만이라도 따라 해보는 건 어떠세요?

오늘도 유익한 Josh였습니다! 늘 건강하고 시원한 하루 보내세요 😊☀️