[건강] 여름철 냉방병 예방법 - 에어컨 틀기 전 꼭 알아야 할 꿀팁 5가지

 

안녕하세요, Josh입니다! 😊

요즘 더워진 날씨 탓에 에어컨 없이 버티기 힘들죠?

하지만 시원한 에어컨 바람도 'OO병'의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

여름이면 필수인 에어컨! 하지만 장시간 사용 시 몸이 나른하고 두통, 소화불량 등

냉방병 증상이 나타날 수 있어요.

오늘은 냉방병을 예방하는 간단한 생활 팁 5가지를 소개할게요!

 

 

1. 실내외 온도차, 5도 이내로 유지하세요!

 

📍에어컨 설정 온도는 너무 낮지 않게! 실외 온도와 5도 이상

차이 나면 자율신경계에 무리가 가기 쉬워요.

👉 권장 온도 : 25~27도

 

2. 에어컨 바람, 직접 맞지 않게 방향 조절하기

 

📍직바람은 혈액순환 저하 및 근육 경직의 원인!

천장이나 벽 뱡향으로 간접 바람 설정이 좋습니다.

 

3. 2시간마다 환기 & 가벼운 스트레칭

 

📍냉방 중엔 환기를 자주 잊기 쉬운데요,

실내 공기 질이 나빠지면 두통 유발 가능!

가벼운 스트레칭도 혈액순환에 효과적이에요.

 

4. 냉방 중에도 수분 섭취 꾸준히 

 

📍에어컨 바람은 습도를 낮춰 체내 수분을 빠르게 증발시켜요.

👉 하루 6~8잔 이상의 수분 섭취는 필수!

 

 

5. 여름 감기와 구분되는 냉방병 증상, 미리 체크!

 

✅ 몸이 무겁고 나른함

✅ 복부 불쾌감, 소화불량

✅ 잦은 두통 or 소화기 이상

 👉 이런 증상이 반복된다면 냉방병을 의심해 보세요!

 

✔️ 냉방병도 면역력 저하와 밀접한 연관이 있어요.

평소 장 건강도 챙기면 효과가 두 배가 된답니다!

👉 여름철 장 건강 관리법 : 식습관으로 면역력 높이기

[건강] 여름철 장 건강 관리법 - 식습관으로 면역력 높이기!

 

무더운 여름, 시원하게 보내는 것도 중요하지만

우리 몸의 리듬을 지켜주는 것도 그만큼 중요하답니다. 😊

Josh와 함께 건강한 여름 나기, 앞으로도 계속 함께해요!