[건강] 추석 명절 음식, 칼로리 폭탄 피하는 건강 관리법
칼로리 폭탄 추석 음식!명절 건강 관리법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊어느덧 추석이 한 달 앞으로 다가왔습니다. 가족과 함께 맛있는 명절 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내는 건 큰 행복이지만,그만큼 우리의 건강에는 적신호가 켜지곤 합니다. 갈비찜, 잡채, 송편, 전, 나물… 평소보다 기름지고 당분이 많은 음식이 식탁을 가득 채우죠.한두 접시는 괜찮지만, 끝없이 이어지는 명절 식사 자리는자칫 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 오늘은 추석 명절 음식을 건강하게 즐기고,소화 부담을 줄이는 관리법까지 총정리해드리겠습니다! 👊💪1. 풍성한 한가위, 풍성한 칼로리? 📍추석 음식은 전통과 가족의 정이 담겨 있지만,대부분 고칼로리·고지방이라는 공통점을 가집니다. 📍특히 전과 잡채는 기름 사용이 많고,갈비찜은..
2025. 9. 11.
[건강] 9월 제철 채소 연근 - 혈액순환과 면역력 강화에 좋은 뿌리채소!
9월 제철 채소 연근!혈액순환부터 면역력 강화까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을이 깊어지면 한국 밥상에서 자주 등장하는 채소가 있습니다.바로 아삭하면서도 은은한 단맛을 가진 연근인데요. 연근은 단순히 국이나 조림에 들어가는 식재료가 아니라,혈액순환 개선·면역력 강화·피부 건강까지 챙길 수 있는 영양만점 뿌리채소입니다. 오늘은 9월 제철 채소인 연근의 영양 성분과 효능,섭취 팁, 다양한 레시피까지 총정리해보겠습니다! 💪1. 연근의 영양 성분 🌱 📍연근은 땅속에서 자라는 뿌리지만, 수분과 영양소가 풍부합니다. ✔️ 칼로리: 100g당 약 70kcal ✔️ 주요 성분: 비타민 C, 비타민 B6, 식이섬유, 철분, 칼륨, 마그네슘 ✔️ 폴리페놀: 항산화 작용 ✔️ 뮤신: 소화·위 보호 성분 👉 ..
2025. 8. 31.
[건강] 9월 제철 채소 배추&무 - 소화와 환절기 건강 지키는 필수 채소
9월 채소 배추&무!소화와 환절기 건강에 필수! 안녕하세요, Josh입니다! 😊9월은 과일만큼이나 채소가 맛과 영양이 풍성한 계절입니다.그중에서도 한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는두 가지 채소가 바로 배추와 무입니다. 김치의 주재료로, 국물 요리의 기본 재료로 늘 함께하는 채소지만,사실 영양학적으로도 엄청난 가치가 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 9월 제철 채소인 배추와 무의 영양 성분, 건강 효능,보관법과 활용 레시피까지 꼼꼼히 정리해드리겠습니다! 💪1. 배추의 영양 성분과 효능 🥬 📍배추는 단순히 김치 재료를 넘어, 다양한 영양소를 갖춘 슈퍼 채소입니다.✔️ 칼로리: 100g당 13kcal → 매우 저칼로리 ✔️ 주요 성분: 비타민 C, 칼슘, 식이섬유, 베타카로틴, 엽산 ✔️ 특징: 수분..
2025. 8. 30.
