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건강 알아보기34

[건강] 장 건강에 좋은 음식과 스트레칭 - 여름철 장트러블 잡는 루틴! 안녕하세요! Josh입니다! 😊요즘처럼 더운 여름철, 시원한 음식에 의존하다 보면속이 더부룩하거나, 장이 민감해지는 걸 느낄 때가 많죠. 특히 냉면, 아이스커피, 차가운 음료를 자주 먹다 보면장 트러블이 생기기 딱 좋은 시기입니다. 장 건강은 단순한 소화 문제가 아니라면역력, 기분, 체력, 집중력까지 좌우하는 핵심 기능이에요!오늘은 장 건강을 챙기기 위한 여름철 실천 루틴 2가지,바로 장에 좋은 음식과 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 소개해볼게요! 왜 여름철에 장 건강을 더 신경 써야 할까?💡 📍 기온이 올라가면서 음식이 상하기도 쉽고,찬 음식 섭취가 늘어나면서 장 내부 온도와 기능이 떨어지기 때문이에요.📍 게다가 땀으로 수분이 빠져나가 장도 탈수 상태가 되면변비, 설사, 복부 팽만감 등 다.. 2025. 6. 4.
[건강] 냉방병 예방하는 실내 스트레칭 루틴 - 직장인 필 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 아침저녁으로는 덥지 않은데,회사나 카페 들어가면 갑자기 "어? 추워...🥶" 하게 되는 거,다들 한 번쯤 느껴보셨죠? 이럴 때 우리 몸은 냉방병이라는 말도 안 되는 적을 만나게 됩니다.오늘은 이 냉방병, 사무실에서도 간단한 스트레칭으로예방할 수 있는 방법을 소개해볼게요! 직장인분들, 에어컨 아래에서 시달리는 분들, 모두 집중해주세요! 🧘 💡 냉방병이 뭐예요? 📌 냉방병은 정식 질병명은 아니지만,여름철 냉방 환경에 오랜 시간 노출되면 생기는몸의 불균형 상태를 말해요. 📌 주요 증상은 다음과 같아요 : ✔️ 두통 또는 어지럼증✔️ 몸살 기운 / 피로감✔️ 소화불량 / 배탈✔️ 어깨, 목 근육통✔️ 면역력 저하 📌 특히 오래 앉아 있는 직장인에게 더 치명적이죠.. 2025. 6. 3.
[건강] 여름철 감기? 면역력 떨어졌다는 신호! 면역력 높이는 음식 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! ☀️날은 더워지고 에어컨은 점점 강해지는데...몸은 축 처지고 감기 기운이 솔솔~느껴지시는 분들, 계시죠? 오늘은 여름철 면역력 높이는 음식 5가지를 소개하려고 해요!잦은 냉방으로 체온이 떨어지고,땀으로 수분과 영양이 빠져나가는 계절엔식탁 위 면역력이 최고 방패랍니다~! 그럼 오늘도 저와 함께 건강 지키러 가볼까요~? 💪 1. 브로콜리 - 항산화 비타민의 왕자 📌 브로콜리는 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부해 면역 세포의 기능을 활성화해요.📌 특히 셀포라판이라는 성분은 강력한 항산화 작용을 해세포 손상을 막고 감염에 대한 저항력을 높여줘요!📌 또한 장 건강에도 도움을 줘서 여름철 장염 예방까지 일석이조 효과랍니다! 2. 오렌지 - 비타민 C 폭발! 📌 오렌지는 .. 2025. 6. 3.
[건강] 두뇌 건강에 좋은 음식과 스트레칭 - 기억력, 집중력, 뇌 피로 회복까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘도 똑똑하게 건강 챙기는 시간!이번에는 두뇌 건강에 도움을 주는 음식과 스트레칭에대해 알아보려 해요. 요즘 일도 많고 머리도 복잡할 때 많죠?뇌는 하루 24시간 쉬지 않고 활동하는 중요한 기관인 만큼,꾸준한 관리가 정말 중요해요! 특히 식습관과 간단한 스트레칭만으로도 뇌 건강을 크게향상할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그럼 저와 함께, 머리까지 상쾌해지는 건강 루틴!지금 바로 가볼까요~? 🍽️🧘‍♂️ 1. 연어 - 오메가-3의 최강자!📍 연어에는 오메가-3 지방산(DHA)이 풍부하게 들어있어요.📍 이 성분은 뇌 세포막을 구성하는 중요한 역할을 하며, 기억력 개선과 치매 예방에도 도움을 줘요.📍 또한 연어에는 비타민 B군, 단백질, 아연도 풍부해 뇌 기능을.. 2025. 6. 2.
[건강] 혈액순환을 도와주는 스트레칭 루틴 5가지 - 하루 10분으로 활력 UP! 안녕하세요~ Josh입니다! 😊오늘도 건강 챙기기 프로젝트에 함께하는 여러분 반가워요!바쁜 일상 속에 다리 붓고, 손발 저리고, 몸이 무겁게느껴질 때 없으신가요? 이런 증상, 혈액순환 장애에서 시작되는 경우가 정말 많아요.특히 여름철에는 활동량이 줄어들면서 혈액이 정체되기 쉽고,실내에서 오래 앉아있거나, 에어컨 바람은 자주 쐬면 더 악화될 수 있어요! 그래서 오늘은!하루 10분 투자로 몸이 가뿐해지는! 혈액순환에 좋은 스트레칭 루틴!을 준비했어요. 제가 직접 실천 중인 루틴도 담았으니,우리 같인 건강하게 몸속 순환! 시작해보자고요~! 🧘 1. 종아리 펌핑 스트레칭 (10회 × 3세트) 📌 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환의 핵심이에요. 📌 특히, 다리 붓기나 저림 증상이 자주 나타.. 2025. 6. 1.
[건강] 간 기능 향상에 좋은 운동 및 스트레칭 - 무거운 약 대신 가벼운 습관으로! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강을 챙기려는 분들에게 꼭 필요한 주제!바로 "간 기능 향상에 도움이 되는 운동과 스트레칭" 이야기입니다. 간은 우리 몸속에서 해독작용, 에너지 저장, 대사 등 다양한역할을 맡고 있는 '몸속 공장장' 같은 기관인데요.하지만 현대인의 생활습관과 식습관 때문에 점점 피로해지고 있죠. 그래서 오늘은 무리 없는 가벼운 운동과 스트레칭으로간 건강을 지키는 실천법을 함께 나눠볼게요~! 그럼 저와 함께 몸도 마음도 가볍게, GOGO~! 🏃‍♂️ 1. 걷기 운동 - 하루 30분, 간 해독 효율을 높여요! 📌 가장 기본적이지만 강력한 운동! 바로 걷기입니다.걷기는 간의 혈류를 증가시키고 전반적인 신진대사를 촉진해주는 최고의 유산소 운동이에요. 📌 특히 저녁 식사 후 30분.. 2025. 6. 1.

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