건강 알아보기104 [건강] 9월 제철 채소 고구마&버섯 - 식이섬유와 면역력으로 환절기 건강 지키자! 9월 제철 고구마&버섯!면역력 강화로 환절기 보내자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊여름의 무더위가 지나고 선선한 바람이 불기 시작하는 9월,가을로 들어서는 이 시기는몸이 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기입니다.이럴 때 제철 채소를 챙겨 먹는 것은 무엇보다 중요하죠. 오늘은 9월 대표 제철 채소인 고구마와 버섯을 집중적으로 살펴보겠습니다.고구마는 달콤하면서도 포만감을 주는 훌륭한 에너지원이고,버섯은 ‘자연의 면역제’라 불릴 만큼 영양소가 풍부합니다. 이 두 가지를 함께 먹는 것만으로도 환절기 건강 관리에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?💬1. 고구마의 영양 성분과 건강 효능🍠 📍고구마는 단순히 ‘달콤한 간식’ 그 이상입니다.✔️ 칼로리: 100g당 약 130kcal (밥보다 낮.. 2025. 8. 29. [건강] 9월 제철 과일 감 & 복숭아 - 비타민C와 피부 건강, 노화 방지까지 총정리! 9월 제철 과일 감&복숭아!효능부터 보관법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊가을이 시작되는 9월, 시장을 거닐다 보면 주황빛으로 물든감과 달콤한 향기를 풍기는 복숭아가 시선을 사로잡습니다. 두 과일은 맛뿐만 아니라 영양적으로도 풍부해 가을철 건강을 책임지는 대표 과일인데요. 오늘은 비타민C 폭탄인 감과 피부 미용의 여왕 복숭아를 비교하면서,효능·섭취 팁·주의사항까지 꼼꼼히 정리해드리겠습니다! 💪1. 감 & 복숭아 영양 성분 비교 🍑성분감 (100g 기준)복숭아 (100g 기준)칼로리약 70kcal약 39kcal수분 함량80%88%비타민 C매우 풍부 (하루 권장량의 40% 이상)적당 (수분 보충용)비타민 A풍부, 항산화 기능소량식이섬유풍부, 변비 예방섬유질 적당, 장 운동 촉진칼륨풍부, 나트륨 배.. 2025. 8. 28. [건강] 9월 제철 과일 배 & 사과 비교 - 기관지 vs 장 건강, 보관법까지 총정리! 9월 제철 과일 배&사과!효능부터 보관법까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊9월은 본격적으로 가을로 들어서는 시기이자과일이 가장 풍성한 계절입니다. 특히 배와 사과는 한국 사람이라면 누구나 즐겨 먹는 대표적인 제철 과일이죠.그런데 여러분은 혹시 배와 사과의 차이점을 제대로 알고 계신가요? 오늘은 “배는 기관지, 사과는 장 건강”이라는 말이 왜 나왔는지,두 과일의 영양 성분과 건강 효능을 깊이 비교해보고,보관법과 섭취 팁까지 깔끔하게 정리해드리겠습니다! 💪1. 배와 사과, 영양 성분 비교 🍐 📍먼저 두 과일의 영양소를 한눈에 살펴볼까요?성분배 (100g 기준)사과 (100g 기준)칼로리약 57kcal약 52kcal수분 함량85% 이상80%당분과당·포도당 풍부과당·자당비타민 C면역력 강화에 도움풍부.. 2025. 8. 27. [건강] 9월 제철 과일 포도 - 항산화·피로회복·혈관 건강까지! 9월 제철 과일 포도!항산화부터 혈관 건강까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊드디어 가을이 시작되는 9월,시장에 가면 탐스러운 포도가 가장 먼저 눈에 들어오죠! 포도는 달콤한 맛 때문에 간식으로도 좋고, 주스로도 자주 즐기지만,사실 그 속에는 놀라운 항산화 성분과 영양소가 숨어 있습니다. 오늘은 9월 대표 제철 과일인 포도의 영양소와 건강 효능,올바른 섭취 팁과 보관법까지 총정리해보겠습니다! 👊1. 포도의 영양 성분 🍇 📍포도는 단순히 ‘달콤한 과일’이 아니라, 영양적으로 꽤 알찬 과일입니다. ✔️ 탄수화물(포도당·과당) → 빠른 에너지 공급 ✔️ 비타민 C → 면역력 강화, 피부 콜라겐 합성 ✔️ 비타민 K → 혈액 응고, 뼈 건강 ✔️ 칼륨 → 나트륨 배출, 혈압 조절 ✔️ 폴리페놀·플라보노.. 2025. 8. 26. [건강] 장 건강은 곧 면역력! 기능성 프로바이오틱스 활용법 총정리 장 건강은 면역력!프로바이오틱스 활용법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊최근 건강기능식품 시장에서 단연 주목받는키워드가 바로 ‘기능성 프로바이오틱스’입니다!단순히 변비나 설사 같은 장 건강 관리용 보조제 수준을 넘어서, 이제는 면역력, 피부 건강, 체중 관리까지 다양한영역과 연결되며 폭발적으로 성장하고 있죠. 오늘은 프로바이오틱스의 기본 개념부터,기능성 제품을 고르는 법, 섭취 팁과 주의사항까지 완전 정리해드리겠습니다! 💪왜 지금 '기능성 프로바이오틱스'이 뜨고 있을까? 📍프로바이오틱스는 이미 오래전부터 건강관리 필수품처럼 자리 잡았습니다.그런데 최근 몇 년간 더 주목받는 이유는 단순합니다. ✔️ 코로나19 이후 ‘면역력 관리’가 중요한 화두가 되면서 장 건강의 중요성이 재조명 ✔️ 장내 미생물(마.. 2025. 8. 25. [건강] 환절기 피부 건강 관리법 - 건조함, 트러블, 탄력까지 지키는 가이드! 환절기 피부 건강 관리!건조함부터 탄력까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊아침저녁으로 쌀쌀해지고 낮에는 아직 따뜻한,이런 애매한 날씨가 바로 환절기죠. 이 시기에 가장 먼저 반응하는 게 바로 피부입니다.건조해지고, 뾰루지나 트러블이 생기고,심하면 피부 탄력까지 떨어지는 걸 느끼는 분들 많을 거예요. 오늘은 환절기에 꼭 알아둬야 할 피부 건강 관리법을루틴별·연령별·상황별로 나눠서 깊이 있게 정리해드리려고 합니다.이 글 끝까지 읽으시면 환절기 피부 고민에 대한 해답을 하나씩 찾아가실 수 있을 거예요!✨ 환절기 피부가 유독 민감해지는 이유 🫥 ✅ 습도 변화 : 가을·봄 환절기에는 대기가 급격히 건조해져 피부 수분 증발이 빨라집니다. ✅ 기온 차이 : 아침저녁과 낮의 큰 일교차가 피부 장벽을 약하게 만들죠.. 2025. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
