건강 알아보기34 [건강] 물을 많이 마셔도 갈증이 계속된다면? 그 이유는 이것! 안녕하세요! Josh입니다.😊하루에 1~2L씩 물 마시는데,목은 계속 마르고 입안이 텁텁한 느낌, 혹시 있으셨나요? "물을 많이 마시는데도 왜 갈증이 안 사라지지?"그 이유, 단순히 수분 부족 때문만은 아닐 수 있어요!오늘은 저와 함께,계속되는 갈증의 원인과 해결 팁을 짧고 간단하게 정리해볼게요! 1. 전해질 불균형, 의외로 흔한 원인! ✔️ 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질도 함께 손실✔️ 전해질이 부족하면 세포 내 수분 유지가 어려워져 갈증 지속✔️ 특히 여름철 땀 많거나, 운동 후일수록 더 주의! 💡TIPS : 물만 마시지 말고,전해질 음료 or 소금 살짝 섞은 미지근한 물도 도움이 돼요! 2. 당분이 높은 음식 & 음료는 오히려 갈증 유발 ✔️ 설탕이 많은 음료는 오히려 삼투압으로 수분.. 2025. 5. 26. [건강] 아침 공복에 물 마시기, 진짜 좋은 습관일까? 안녕하세요, Josh입니다! 🙏아침에 일어나자마자 물 한 잔,습관처럼 마시고 계신가요? 누군가는 "공복에 물 마시면 건강에 좋다"라고 하고,또 누군가는 "속 불편해서 안 맞는다"고 하죠.오늘은 저와 함께,아침 공복 물 마시기의 장단점과 실천 팁을 간단하게 정리해볼게요! ✅공복 물 마시기의 대표적인 장점 📌 밤새 부족했던 수분 보충📌 신진대사 활성화 👉 몸 깨우기📌 장운동 자극 👉 변비 예방 효과📌 피부 수분 공급 시작 루틴 💡 하루의 첫 물은 찬물보다 미지근한 물이 좋다는 거, 기억하세요! ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 📌 위염, 속 쓰림, 소화 장애 있는 경우👉 공복에 물 마시면 오히려 위에 자극!📌 너무 급하게 마시거나 과도한 양(500ml 이상)은 오히려 부담! ✅ 어떻게 마.. 2025. 5. 26. [건강] 여름철 장마철 곰팡이·세균 주의보! 건강하게 집 안 지키는 법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊이제 곧 시작될 장마철, 비만 오면 집 안부터 눅눅~해지죠.곰팡이 냄새, 꿉꿉한 공기, 환기 안 되는 방 안...생각만 해도 벌써부터 머리가 아파오는 계절입니다. 🫥 특히 장마철에는 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬워피부, 호흡기, 면역력까지 영향을 줄 수 있어요!오늘은 저와 함께장마철 건강하게 집 안을 지키는 실정 꿀팁을 소개해볼게요! ☔ 1. 제습은 '선풍기 + 에어컨' 조합으로!✅ 환기가 잘 안 되는 날엔 선풍기만으론 부족!✅ 에어컨의 제습 모드를 활용하면 실내 습도 DOWN!✅ 선풍기 방향은 바닥 or 벽 쪽으로 돌리면 공기 순환에 효과적! 2. 곰팡이 잘 생기는 곳엔 '이중 타격!'✅ 욕실 실리콘, 창틀, 옷장 안쪽 등 습한 구역 집중 관리✅ 베이킹소다 + 식초 스.. 2025. 5. 25. [건강] 초여름 열대야 시작! 꿀잠 자는 수면 루틴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 밤에 선풍기 켜도, 에어컨 살짝 틀어도...뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 드는 밤, 있으시죠? 초여름만 되면 찾아오는 불청객 열대야!잠 못 자고 피로 누적되면 하루종일 무기력해지기 딱 좋은 시기입니다. 그래서 오늘은 저와 함께열대야에도 숙면할 수 있는 수면 루틴 5가지쉽고 실천 가능한 방법으로 소개해볼게요! 😴 1. 자기 전 샤워는 '미지근한 물'로! ✅ 너무 찬물은 오히려 몸을 각성시켜요.✅ 37~37도 정도 미지근한 물로 샤워하면몸의 심부 온도 내려가며 자연스럽게 졸림을 유도! 2. 취침 2시간 전 스마트폰은 OFF!4 ✅ 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요✅ 스마트폰 대신 조명 줄인 조용한 환경 만들기 추천!✅ 수면 전에는 팟캐스트, ASMR, 클래식.. 2025. 5. 25. [건강] 여름철 땀띠 & 땀 냄새 관리법! - 민감 피부를 위한 간단한 뷰티 루틴 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 날씨 진짜 장난 아니죠....?!하루 종일 끈적끈적 + 땀나는 피부 때문에불쾌지수도 같이 상승 중... 😵💫 특히 피부가 예민한 분들은땀띠, 가려움, 땀 냄새까지 겹쳐서여름철이 더 힘들게 느껴질 수 있어요! 오늘은 제가여름 피부, 상쾌하게 유지하는 방법을쏙쏙 정리해드릴게요! 1. 땀띠는 왜 생기나요??💦 ✅ 땀이 배출되지 못하고 피부 속에 막히면서 염증 유발!✅ 더운 날씨 + 밀폐된 옷 + 장시간 외출이 주요 원인!✅ 땀띠는 보통 접히는 부위(목 뒤, 팔꿈치, 무릎 뒤)에 잘 생겨요! 2. 땀띠 예방 & 관리 루틴! 🧼 ✅ 외출 후 미지근한 물로 바로 샤워하기✅ 땀이 많이 나는 부위에 수건으로 수시로 닦아주기✅ 타이트한 옷은 피하고, 통풍 잘 되는 옷 착용.. 2025. 5. 24. [건강] 여름철 아이스커피 VS 냉수, 속에 더 부담 주는 건? 안녕하세요, Josh입니다. 😊요즘 같은 날씨엔 출근길마다 아이스 아메리카노 한 잔은 거의 필수죠!그런데 혹시, 커피 마시고 나서 속이 살짝 불편했던 경험, 있으신가요? 오늘은 여름철 대표 찬 음료인아이스커피 vs 냉수,속에 더 부담 주는 건 무엇인지센스 있게 정리해볼게요! 아이스커피는 왜 속을 불편하게 할까? ☕ ✅ 카페인은 위산 분비를 자극해요.✅ 찬 커피는 위 점막을 수축시켜 소화 기능이 떨어질 수 있어요.✅ 공복에 마시면 위에 자극이 두 배 😖 📌 특히 아침 공복 + 아이스커피 조합은 속 약한 사람에겐 꽤 강력한 한 방! 그럼 냉수는 안전할까? ✅ 물 자체는 위를 자극하진 않아요.✅ 갑자기 차가운 물을 마시면 위장이 놀라서 복통을 유발할 수 있어요.✅ 식사 중간중간 마시면 오히려 소화 효율.. 2025. 5. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
