[건강] 비타민C, 하루 한 알이면 충분할까? - 흡수율, 복용법, 과다복용까지 총정리!
흡수율부터 복용법, 과다복용까지 총정리!안녕하세요, Josh입니다! 😊비타민C는 우리 몸에 가장 익숙한 영양소이자,누구나 한 번쯤은 ‘하루에 한 알 먹으면 되지’라고 생각한 적 있을 거예요.그런데 정말 그 한 알이면 충분할까요? 오늘은 제가 비타민C의 흡수 메커니즘부터,하루 섭취량, 복용 시간, 과다복용 우려까지한 번에 정리해드릴게요! 비타민C는 왜 필요할까요? 🍋 📍비타민C는 대표적인 수용성 비타민으로우리 몸에서 다음과 같은 기능을 담당해요. ✔️항산화 작용: 세포를 손상시키는 활성산소를 중화 ✔️ 면역력 강화: 백혈구 기능 향상, 감염 예방 ✔️ 철분 흡수 촉진: 식물성 철분(비헴철)의 흡수를 도와줌 ✔️ 피부 콜라겐 합성: 피부 탄력 유지에 필수 📍 문제는?→ 우리 몸은 비타민C를 저장하..
2025. 6. 25.
