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건강 알아보기/[건강] ③ 건강기능식품 정보27

[건강] 징코빌로바(은행잎추출물) 효능과 부작용 – 혈류·기억력 개선 효과 징코빌로바 효능과 부작용!혈류, 기억력 개선 효과! 안녕하세요, Josh입니다!오늘은 건강기능식품 중에서도 꾸준히 사랑받는 성분, 징코빌로바(Ginkgo Biloba),즉 은행잎추출물에 대해 이야기해볼게요.이 성분은 단순한 ‘혈액순환 보조제’ 수준을 넘어서뇌혈류 개선 → 기억력 향상 → 항산화 작용까지 이어지는,‘두뇌 건강 3단 루틴’의 핵심 역할을 합니다.특히 중장년층의 기억력 감퇴나 손발 저림, 어지럼증을 호소하는 분들에게의사나 약사가 가장 먼저 추천하는 대표적인 천연 성분이기도 하죠.이번 글에서는 징코빌로바의 과학적 효능과 부작용,그리고 섭취 시 주의사항과 실전 팁까지 한 번에 정리해드릴게요! 💪1. 징코빌로바란? – 2억 년을 버틴 ‘생존의 나무’ 📍징코빌로바(Ginkgo Biloba)는 흔히.. 2025. 10. 31.
[건강] 아스타잔틴 vs 루테인 – 눈 피로·피부 항산화 성분 비교 가이드 아스타잔틴 vs 루테인!눈 피로부터 항산화까지 비교! 안녕하세요, Josh입니다!요즘 하루 종일 스마트폰이나 모니터 앞에서 눈이 뻑뻑하고 피로하지 않으신가요?게다가 자외선이 강한 날에는 피부까지 쉽게 붉어지고 탄력이 떨어지죠.이런 ‘눈 피로’와 ‘피부 노화’의 공통 원인은 바로 산화 스트레스(oxidative stress)입니다.그래서 오늘은 항산화 시리즈의 연장선으로,‘아스타잔틴(Astaxanthin)’과 ‘루테인(Lutein)’을 깊이 비교해 볼 거예요.두 성분 모두 항산화의 대표주자지만, 작용 부위와 역할은 분명히 다릅니다.한쪽은 눈의 필터로, 다른 한쪽은 피부의 방패로 작동하죠.지금부터 차이를 확실히 정리해볼게요! 💪 1. 루테인과 아스타잔틴, 둘 다 ‘항산화 색소’지만 근원이 다르다 📍루테인.. 2025. 10. 25.
[건강] 비타민A 효능과 부작용 – 눈 건강, 면역력, 피부까지 한 번에 챙기기 비타민A 효능과 부작용!눈 건강부터 피부 건강까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강기능식품 시리즈 중에서도 빠질 수 없는 핵심 영양소,바로 비타민A 이야기를 해보려 합니다.비타민A는 흔히 “눈에 좋은 영양소”로만 알려져 있지만,사실은 면역 기능, 피부 세포 재생, 점막 보호 등우리 몸의 거의 모든 ‘방어 시스템’에 관여하는 필수 비타민이에요.그럼 지금부터,비타민A의 역할부터 결핍 시 증상,그리고 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 차근히 정리해볼게요! 👊👁️ 1. 비타민A의 기본 역할 – 눈 건강의 핵심 📍비타민A는 망막(시세포)의 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소예요.우리 눈의 ‘간상세포’는 어둠 속에서도 사물을 볼 수 있도록 도와주는데,이때 비타민A에서 유래한 **레티날(retinal.. 2025. 10. 18.
[건강] 코엔자임Q10 vs 셀레늄 – 항산화 영양소 비교 가이드 코엔자임Q10 vs 셀레늄!항산화 영양소 비교! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강기능식품 중에서도 항산화 대표 성분으로 손꼽히는 두 가지,바로 코엔자임Q10(CoQ10)과 셀레늄(Selenium)을 비교해볼게요.둘 다 노화 방지, 면역력 강화, 피로 회복에 도움을 준다고 알려져 있지만,역할과 흡수 방식, 섭취 시 주의점은 꽤 다릅니다.함께 비교하면서 어떤 상황에서 어떤 영양소가 더 도움이 되는지 알아볼까요? 💪1. 코엔자임Q10이란? 📍코엔자임Q10(Coenzyme Q10)은 우리 몸의 세포 속 ‘미토콘드리아’에서에너지를 만드는 데 필요한 보조 효소입니다.쉽게 말해, 세포 속 엔진오일 같은 역할을 하죠.에너지가 필요한 심장, 간, 근육 등에 많이 존재하며나이가 들수록 자연 생성량이 줄어듭니.. 2025. 10. 11.
[건강] 비타민K 효능과 부작용 – 혈액응고·뼈 건강 핵심 영양소 비타민K 효능과 부작용!혈액응고·뼈 건강 핵심 영양소! 안녕하세요, Josh입니다! 😊비타민 하면 흔히 A, C, D를 먼저 떠올리지만,그중 비타민K는 이름만큼 생소하면서도 우리 몸의 균형을 지탱하는 조용한 조력자입니다. 혈액이 멈추지 않고 흐르는 것도, 뼈가 단단하게 유지되는 것도 모두 이 비타민K 덕분이죠.오늘은 비타민 K의 주요 효능과 주의해야 할 부작용,그리고 음식과 보충제를 통한 섭취 팁까지 자세히 알아보겠습니다! 💪1. 비타민 K란 무엇일까? 📍비타민 K는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 흡수되어 체내에 일정 부분 저장됩니다.이 비타민의 이름은 독일어 ‘Koagulation(응고)’에서 유래했어요.그 이름처럼 혈액 응고에 필수적인 역할을 담당하죠.비타민 K는 크게 두 종류로 나뉩니다. ✔.. 2025. 10. 8.
[건강] 프로폴리스 효능과 부작용 - 구강 건강부터 면역력까지 프로폴리스 효능과 부작용!구강 건강부터 면역력까지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊최근 건강기능식품 시장에서 주목받는 성분 중 하나가 프로폴리스(Propolis)입니다.벌들이 나무 수액과 자신의 효소를 섞어 만든 천연 물질로,벌집을 보호하는 ‘천연 항생제’로 불리죠. 프로폴리스는 항균·항바이러스 효과 덕분에 예전부터구강 건강 제품, 면역력 보조제, 피부 화장품 원료로 활용돼 왔습니다.그렇다면 과연 프로폴리스는 정말 몸에 좋은 걸까요? 그리고 부작용은 없을까요? 오늘은 프로폴리스의 효능, 복용법, 부작용까지 과학적 근거를 중심으로 꼼꼼하게 정리해보겠습니다! 💪 1. 프로폴리스란 무엇인가? ✅ 벌이 나무 껍질이나 수액에서 채취한 수지를 자신의 침·효소와 섞어 만든 수지성 물질✅ 벌집을 세균·곰팡이·바이러.. 2025. 10. 1.

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