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건강 알아보기/[건강] ③ 건강기능식품 정보20

[건강] 칼륨 효능과 부작용 - 혈압·근육·피로회복 잡는 법 칼륨 효능과 부작용!혈압,근육,피로회복 잡자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 우리가 매일 먹는 음식 속에 숨어 있는 중요한 영양소,바로 칼륨 이야기를 해보려고 해요. 나트륨은 귀에 못이 박히도록 들어봤는데,칼륨은 상대적으로 덜 주목받죠. 하지만 몸에서 칼륨이 부족하면 피로가 쉽게 쌓이고,근육이 뭉치거나 심장 박동이 불규칙해질 수 있어요.반대로 과잉 섭취하면 또 다른 문제를 불러오기도 합니다. 오늘 포스팅에서는 칼륨이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지,부족하면 나타나는 증상, 그리고 과다 섭취 시주의해야 할 부작용까지 꼼꼼히 정리해드릴게요!💪1. 칼륨이 하는 역할 – 우리 몸의 전해질 균형 지킴이 📍칼륨은 인체 내에서 대표적인 전해질 중 하나예요.나트륨과 짝을 이뤄 체내 수분과 전해질 균형을 맞.. 2025. 9. 22.
[건강] 장 건강은 곧 면역력! 기능성 프로바이오틱스 활용법 총정리 장 건강은 면역력!프로바이오틱스 활용법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊최근 건강기능식품 시장에서 단연 주목받는키워드가 바로 ‘기능성 프로바이오틱스’입니다!단순히 변비나 설사 같은 장 건강 관리용 보조제 수준을 넘어서, 이제는 면역력, 피부 건강, 체중 관리까지 다양한영역과 연결되며 폭발적으로 성장하고 있죠. 오늘은 프로바이오틱스의 기본 개념부터,기능성 제품을 고르는 법, 섭취 팁과 주의사항까지 완전 정리해드리겠습니다! 💪왜 지금 '기능성 프로바이오틱스'이 뜨고 있을까? 📍프로바이오틱스는 이미 오래전부터 건강관리 필수품처럼 자리 잡았습니다.그런데 최근 몇 년간 더 주목받는 이유는 단순합니다. ✔️ 코로나19 이후 ‘면역력 관리’가 중요한 화두가 되면서 장 건강의 중요성이 재조명 ✔️ 장내 미생물(마.. 2025. 8. 25.
[건강] 아스타잔틴 효능과 부작용 - 피부 노화, 눈 건강에 효과 있을까? 아스타잔틴 효능과 부작용!피부 노화와 눈 건강에 좋을까?! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강기능식품 시장에서 가장주목받는 성분 중 하나가 바로 아스타잔틴입니다! 강력한 항산화력 덕분에 ‘슈퍼 비타민E’라 불리기도 하는데요.오늘은 아스타잔틴이 정확히 어떤 효능을 가지고 있는지,섭취 시 주의할 점은 없는지,그리고 어떤 사람들이 특히 도움을 받을 수 있는지를 꼼꼼하게 정리해보겠습니다! 💪 아스타잔틴이란? 📍아스타잔틴은 미세조류인 헤마토코쿠스 플루비알리스에서추출되는 천연 카로티노이드입니다.연어, 새우, 게 같은 해산물의 붉은 색을 내는 성분이 바로 아스타잔틴인데요. 📍대표적인 특징은 강력한 항산화 작용입니다.실제로 비타민E보다 약 500배 이상 강력한 항산화력을 가진 것으로 알려져 있습니다. 📍.. 2025. 8. 20.
[건강] NMN 효능과 부작용 - 장수 영양제 진짜 효과 있을까? NMN 효능과 부작용!장수 영양제 효과 있을까!? 안녕하세요, Josh입니다.😊최근 건강 업계와 투자 시장까지 뜨겁게 달군 키워드가바로 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)입니다.일명 ‘장수 영양제’라 불리며, 해외에서는 제약사와바이오 기업들이 앞다투어 연구하고 있고,국내에서도 관련 건강기능식품과 보충제에 대한 관심이 폭발적으로 늘고 있죠! 하지만 동시에 “과연 진짜 효과가 있나?”,“부작용은 없는 걸까?”라는 의문도 많습니다. 오늘은 NMN이 무엇인지, 효능과 부작용, 그리고올바른 섭취 방법까지 차근차근 정리해보겠습니다! 💪 NMN이란 무엇인가? 📍NMN은 비타민 B3(니아신)의 유도체로,우리 몸에서 NAD+라는 중요한 보조효소로 전환됩니다. 📍NAD+는 세포 에너지 대사, DNA 손상 복구.. 2025. 8. 19.
[건강] 크릴오일 효능과 부작용 - 오메가3보다 좋은 지방? 진짜일까? 크릴오일 효능 알아보기오메가3보다 좋은 지방일까? 안녕하세요, Josh입니다! 😊오늘은 건강기능식품 코너에서 요즘 빠지지 않고 등장하는크릴오일에 대해 파헤쳐 보려 해요! “오메가-3 대신 크릴오일 먹어요”“흡수율이 훨씬 높다던데?”“중성지방 낮추는 데 최고라던데?”하지만... 진짜로 오메가-3보다 더 좋을까요? 오늘은 헷갈리는 크릴오일의 진짜 효능과 부작용, 복용 팁까지모두 깔끔하게 정리해드립니다! 🦐 크릴오일이란? 📍크릴오일은 남극해에서 서식하는'크릴(Krill)'이라는 작은 갑각류에서 추출한 기름이에요.크릴은 새우와 비슷한 모양이지만,플랑크톤의 일종으로 먹이사슬의 최하단에 있어 중금속 오염이 적은 편입니다. 👉 주요 성분은 인지질 형태의 오메가-3 (EPA & DHA)그리고 항산화 물질인 아.. 2025. 7. 24.
[건강] 셀레늄 효능과 부작용 - 항산화, 면역력, 갑상선에 정말 좋을까? 셀레늄 효능과 부작용!면역력, 갑상선에 좋다던데!? 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 건강기능식품 코너에 가면 비타민, 오메가-3, 루테인 옆에슬쩍 이름을 내밀고 있는 "셀레늄(Se)", 한 번쯤 보신 적 있죠? 그런데 이 셀레늄, 의외로 많은 사람들이✔️ "항산화에 좋다던데?"✔️ "갑상선 기능이랑 관련 있다던데?"하면서도 정확하게 어떤 작용을 하는지는 잘 모르는 경우가 많아요. 오늘은 그 셀레늄!👉 정확한 효능과, 필요한 사람 vs 주의해야 할 사람,그리고 하루 섭취량과 부작용까지 깔끔하게 정리해드릴게요! 💊 셀레늄이란? 📍셀레늄(Selenium)은 미량이지만 인체에 꼭 필요한 항산화 미네랄이에요.우리 몸에선 자연적으로 생성되지 않기 때문에,음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소.. 2025. 7. 23.

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