건강 알아보기104 [건강] 더위에 잠 못 드는 밤, 여름철 불면증 해결하는 생활 습관 5가지 안녕하세요, Josh입니다! 😊무더운 여름 밤, 선풍기 앞에서 뒤척이며 잠 못 이루는 날 많으시죠?오늘은 여름철 불면증으로 힘들어하는 분들을 위해,생활 속에서 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 수면 습관 5가지를 소개해드릴게요! 1. 자기 전 시원한 샤워는 필수! 🛀 더위로 인한 불쾌감은 잠을 방해하는 큰 원인이에요.미지근한 물로 샤워하면 체온이 자연스럽게 떨어지면서,몸이 '이제 잘 시간'이라고 인식해 숙면에 도움이 된답니다.2. 실내 온도는 24~26도, 약간 시원하게! 🌡️ 에어컨은 너무 강하게 틀면 오히려 감기나 두통을 유발할 수 있어요.24~26도 정도의 시원한 온도를 유지며, 약한 바람 설정 + 타이머를 이용해보세요.📌 : 선풍기를 벽 쪽으로 틀면 간접바람으로 더 쾌적해요!3. 카페인 .. 2025. 5. 19. [건강] 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지 - 피로회복부터 면역력까지! 안녕하세요! Josh입니다! 오늘은 여러분의 건강에 도움 될 제철 과일 이야기로 찾아왔어요. 😊5월은 날씨가 따뜻해지면서 야외활동이 많아지고, 피로감도 서서히 누적되는 시기입니다.이럴 때 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 자연스럽게 보충할 수 있는 방법은? 바로 제철 과일입니다!오늘은 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 5가지를 소개하면서, 각각의 건강 효능까지 함께 알려드릴게요! 딸기 🍓- 항산화 작용 + 피부 건강 5월까지가 딸기의 마지막 제철입니다.딸기에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 미백에 좋고,항산화 성분인 폴리페놀이 노화 방지에 도움을 줍니다.📌 하루 5~6개 섭취로도 비타민 C 하루 권장량 충족!참외 🍈 - 수분 보충 + 이뇨 작용 참외는 초여름 대표 과일로, 5월부터 본격적으로.. 2025. 5. 18. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
