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건강 알아보기104

[건강] 여름철 장마철 곰팡이·세균 주의보! 건강하게 집 안 지키는 법! 안녕하세요, Josh입니다! 😊이제 곧 시작될 장마철, 비만 오면 집 안부터 눅눅~해지죠.곰팡이 냄새, 꿉꿉한 공기, 환기 안 되는 방 안...생각만 해도 벌써부터 머리가 아파오는 계절입니다. 🫥 특히 장마철에는 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬워피부, 호흡기, 면역력까지 영향을 줄 수 있어요!오늘은 저와 함께장마철 건강하게 집 안을 지키는 실정 꿀팁을 소개해볼게요! ☔ 1. 제습은 '선풍기 + 에어컨' 조합으로!✅ 환기가 잘 안 되는 날엔 선풍기만으론 부족!✅ 에어컨의 제습 모드를 활용하면 실내 습도 DOWN!✅ 선풍기 방향은 바닥 or 벽 쪽으로 돌리면 공기 순환에 효과적! 2. 곰팡이 잘 생기는 곳엔 '이중 타격!'✅ 욕실 실리콘, 창틀, 옷장 안쪽 등 습한 구역 집중 관리✅ 베이킹소다 + 식초 스.. 2025. 5. 25.
[건강] 초여름 열대야 시작! 꿀잠 자는 수면 루틴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 밤에 선풍기 켜도, 에어컨 살짝 틀어도...뒤척이다가 결국 새벽까지 잠 못 드는 밤, 있으시죠? 초여름만 되면 찾아오는 불청객 열대야!잠 못 자고 피로 누적되면 하루종일 무기력해지기 딱 좋은 시기입니다. 그래서 오늘은 저와 함께열대야에도 숙면할 수 있는 수면 루틴 5가지쉽고 실천 가능한 방법으로 소개해볼게요! 😴 1. 자기 전 샤워는 '미지근한 물'로! ✅ 너무 찬물은 오히려 몸을 각성시켜요.✅ 37~37도 정도 미지근한 물로 샤워하면몸의 심부 온도 내려가며 자연스럽게 졸림을 유도! 2. 취침 2시간 전 스마트폰은 OFF!4 ✅ 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요✅ 스마트폰 대신 조명 줄인 조용한 환경 만들기 추천!✅ 수면 전에는 팟캐스트, ASMR, 클래식.. 2025. 5. 25.
[건강] 여름철 땀띠 & 땀 냄새 관리법! - 민감 피부를 위한 간단한 뷰티 루틴 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 날씨 진짜 장난 아니죠....?!하루 종일 끈적끈적 + 땀나는 피부 때문에불쾌지수도 같이 상승 중... 😵‍💫 특히 피부가 예민한 분들은땀띠, 가려움, 땀 냄새까지 겹쳐서여름철이 더 힘들게 느껴질 수 있어요! 오늘은 제가여름 피부, 상쾌하게 유지하는 방법을쏙쏙 정리해드릴게요! 1. 땀띠는 왜 생기나요??💦 ✅ 땀이 배출되지 못하고 피부 속에 막히면서 염증 유발!✅ 더운 날씨 + 밀폐된 옷 + 장시간 외출이 주요 원인!✅ 땀띠는 보통 접히는 부위(목 뒤, 팔꿈치, 무릎 뒤)에 잘 생겨요! 2. 땀띠 예방 & 관리 루틴! 🧼 ✅ 외출 후 미지근한 물로 바로 샤워하기✅ 땀이 많이 나는 부위에 수건으로 수시로 닦아주기✅ 타이트한 옷은 피하고, 통풍 잘 되는 옷 착용.. 2025. 5. 24.
[건강] 여름철 아이스커피 VS 냉수, 속에 더 부담 주는 건? 안녕하세요, Josh입니다. 😊요즘 같은 날씨엔 출근길마다 아이스 아메리카노 한 잔은 거의 필수죠!그런데 혹시, 커피 마시고 나서 속이 살짝 불편했던 경험, 있으신가요? 오늘은 여름철 대표 찬 음료인아이스커피 vs 냉수,속에 더 부담 주는 건 무엇인지센스 있게 정리해볼게요! 아이스커피는 왜 속을 불편하게 할까? ☕ ✅ 카페인은 위산 분비를 자극해요.✅ 찬 커피는 위 점막을 수축시켜 소화 기능이 떨어질 수 있어요.✅ 공복에 마시면 위에 자극이 두 배 😖 📌 특히 아침 공복 + 아이스커피 조합은 속 약한 사람에겐 꽤 강력한 한 방! 그럼 냉수는 안전할까? ✅ 물 자체는 위를 자극하진 않아요.✅ 갑자기 차가운 물을 마시면 위장이 놀라서 복통을 유발할 수 있어요.✅ 식사 중간중간 마시면 오히려 소화 효율.. 2025. 5. 24.
[건강] 여름철 벌레 물림 대처법 & 가려움 완화 꿀팁! 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 산책만 나가도 벌레들이 먼저 인사하죠...?저도 잠깐 바람 쐬고 왔다가 다리에 벌레 세 방...😅본격적인 여름철이 시작되면서 벌레 물림과 가려움 때문에 고생하는 분들이 많아지고 있어요.오늘은 저와 함께 여름철 벌레 물림에 대비하는 실전 꿀팀을 정리해봤어요! 1. 벌레 물리기 전 예방부터! 🐝 📌 외출 전 모기, 해충 기피제 꼭 뿌리기!📌 반팔, 반바지일수록 노출 부위에 집중적으로!📌 모기가 잘 물리는 시간대인 해 질 무렵 야외활동은 조심! 💡TIP : 밝은 색 옷을 입는 것도 도움 돼요! 벌레들은 어두운색에 더 반응한답니다. 2. 이미 물렸다면? 이렇게 대처해요! 🦟 📌 긁지 말고 먼저 흐르는 물에 씻기📌 얼음찜질 10분 → 붓기, 열감 완화📌 스.. 2025. 5. 24.
[건강] 에어컨의 계절! - 피부 건조 & 안구 건조 예방법 정리 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 에어컨 없이는 도저히 못 견디는 무더위죠!하지만 시원한 바람 속에 숨이 있는 건강 적신호, 혹시 알고 계신가요? 에어컨 바람이 주는 피부와 눈 건강의 위험! 📌 냉방기기는 공기 중 수분을 빼앗아 피부 건조와 눈의 피로를 유발해요.📌 장시간 냉방된 환경은 안구건조증, 피부 트러블을 일으킬 수 있죠. 1. 피부 건조 예방법 3가지✅ 실내 온도 50~60% 유지 - 가습기 또는 젖은 수건 활용하기 - 식물 배치도 효과 있어요!✅ 자극 없는 보습 루틴 - 세안 후 바로 보습제 도포 - 끈적임 없는 수분크림 사용 추천✅ 냉방 직접 노출 피하기 - 에어컨 바람은 피부에 직접 닿지 않게 2. 안주 건조 예방법 3가지✅ 20분마다 눈 쉬기 (20-20-20 법칙) - 20.. 2025. 5. 23.

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