본문 바로가기

건강 알아보기104

[건강] 비 오는 날 유독 무릎이 시큰한 이유? 관절 통증 완화법 정리 안녕하세요, Josh입니다! 😊요즘 날씨가 부쩍 흐려졌죠? 갑자기 무릎이 쑤신다거나,몸이 찌뿌둥했던 경험 있으신가요? 특히 비 오는 날이면 관절이 시큰하고 무릎이욱신거리는 분들이 많습니다.이게 단순한 기분 탓이 아니라,실제로 기압과 관절 건강 사이에 관계가 있다는 사실,알고 계셨나요? 오늘은 비 오는 날 유독 심해지는관절 통증의 원인과 완화 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 비 오는 날, 관절이 아픈 이유는? 📍비가 오기 전에는 대기 중 기압이 떨어집니다.이때 우리 몸도 자연스럽게 영향을 받게 되는데요,특히 관절 내부 압력이 변화하면서✔️ 관절막이 팽창하고✔️ 주변 조직이 자극을 받아✔️ 통증을 유발할 수 있습니다. 📍또한 습도 상승도 무시할 수 없습니다.✔️ 높은 습도는 관절 주변 인대나 근육의.. 2025. 6. 14.
[건강] 생수병 물, 얼마나 자주 갈아줘야 할까? 여름철 위생 관리법 안녕하세요! Josh입니다! 😊여름철, 물을 많이 마시는 계절이죠?그런데... 그 생수병, 마지막으로 물 갈아준 게 언제인가요? 우리는 너무 쉽게 물은 그냥 안전하다고 생각하지만,특히 여름철에는 세균 번식 속도가 상상을 초월합니다.하물며 생수병에 입을 대고 마셨다면...?😱 오늘은 무심코 지나쳤던생수병 위생과 물 관리 습관에 대해 짚어보려고 해요.여름철 건강, 물부터 챙겨야 합니다! 지금 바로 시작해볼게요! 💪 생수병 물, 얼마나 자주 갈아줘야 할까? 📍많은 분들이 집이나 사무실에서물병 하나 정해놓고 하루 종일 마시곤 하죠?하지만 실온에서 6시간 이상 방치된 물은세균 증식 위험이 크게 높아져요! 📍기준별 권장 시간 정리보관 환경교체 권장 주기실온 (책상 위 등)6~8시간냉장 보관24시간 이내차.. 2025. 6. 12.
[건강] 여름 입맛 살리는 6월 제철 반찬 추천 메뉴 5가지! 안녕하세요, Josh입니다! 😊점점 더워지는 6월,이맘때가 되면 입맛이 뚝 떨어진다는 분들 정말 많죠? 땀은 많이 나고, 기운도 없고, 입맛까지 없으면"뭘 먹어도 맛이 없어"라는 말이 절로 나옵니다. 그럴수록 더 중요한 건 제철 음식!제철 식재료로 만든 반찬은 영양도 높고 맛도 뛰어나우리 몸에 딱 맞는 건강식이 되죠. 그래서 오늘은입맛도 살리고 기력도 챙길 수 있는 6월 제철 반찬 메뉴 5가지를 소개해드릴게요!쉽게 만들 수 있는 반찬 위주로 준비했으니,밥상 위에 하나씩 추가해보는 건 어떨까요? 😛 1. 주꾸미 숙회 - 초장 찍어 한 입, 피로가 싹! 📍여름철 대표 해산물 중 하나인 주꾸미!고단백 저지방 식품이라 부담 없고,무엇보다 타우린과 DHA가 풍부해서 피로 회복과 두뇌 건강에 좋아요. 💡.. 2025. 6. 11.
[건강] 거북목 바로잡는 5분 스트레칭 루틴 - 자세 교정, 지금부터 시작! 안녕하세요! Josh입니다! 😊혹시 지금도 스마트폰을 보거나 노트북 앞에 앉아 있는 상태인신가요?그 자세... 혹시 고개는 앞으로 쭉 빠지고, 어깨는 말려 있진 않으신가요?그렇다면 지금이 바로 거북목 경고 신호입니다! 요즘은 10대부터 50대까지 전 세대에서거북목 증후군을 호소하는 사람이 급격히 늘고 있어요.장시간 책상 앞, 스마트폰 사용, 나쁜 자세가 만든 고질병 중 하나죠 😵 그래서 오늘은!거북목을 예방하고 교정하는 데 효과적인 5분 스트레칭 루틴을 알려드릴게요.따로 시간 내지 않아도, 매일 실천 가능한 간단한 동작들만 모았으니끝까지 함께 따라오세요! 🧘‍♂️ 거북목이 뭐길래? 🐢 📍'거북목'이란 고개가 어깨보다 앞으로 나와 목뼈 C자 커브가 무너진 상태를 말해요.거울로 봤을 때 귀가 어.. 2025. 6. 10.
[건강] 여름철 만성피로 해결! 몸이 가벼워지는 생활 루틴 5가지 안녕하세요! Josh입니다! 🤗슬슬 습도와 더위가 본격적으로 기승을 부리기 시작했죠.이럴 때 유독 피곤하고 무기력해지는 분들 많으실 거예요. 에어컨 바람에 하루 종일 노출되거나,땀이 많아지는 바깥 활동이 늘면서몸은 축축 처지고 컨디션은 바닥을 치는 경우도 많죠 🥵 그래서 오늘은!여름철 만성피로를 해소하고 에너지를 되찾는 생활 루틴 5가지를소개해드릴게요.작은 습관만 바꿔도 몸이 한결 가벼워질 수 있답니다! 1. 수면 루틴을 일정하게 유지하자 📍더워서 뒤척이고 늦게 자고... 피로가 누적되는 이유 중하나가 바로 수면 패턴 불균형입니다.👉 잠드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면생체 리듬이 안정되고 아침 피로도 확 줄어들어요. 💡TIP!- 자기 전 스마트폰은 30분 전 끄기- 에어컨 온도는 24.. 2025. 6. 9.
[건강] 6월 제철 해산물 BEST 5 - 입맛 살리고 건강 챙기자! 안녕하세요, Josh입니다! 😊무더위가 성큼 다가오는 6월!이럴 때일수록 제철 해산물로 입맛도 살리고건강도 챙겨보는 건 어떨까요? 오늘은 6월에 가장 맛있고 건강에도 좋은제철 해산물 BEST 5를 소개해드릴게요.식탁 위에 올리기만 해도 건강해지는 느낌!지금부터 함께 알아보시죠! 🐠💪 1. 홍합 - 면역력 높여주는 바다의 보약 📍 홍합은 6월부터 본격적으로 맛이 오르기시작하는 대표 제철 해산물이에요.특히 아연과 철분이 풍부해 면역력 강화, 빈혈 예방에 탁월하죠. 💡TIP👉 국물 맛이 시원한 홍합탕이나 홍합밥으로 즐기면소화도 잘 되고 여름철 입맛 없을 때 제격이에요! 2. 갈치 - 두뇌 건강엔 역시 DHA! 📍은빛이 반짝반짝 ~ 보기만 해도 군침 도는 갈치!지금 이맘때 잡히는 제주산 갈치.. 2025. 6. 8.

티스토리툴바