본문 바로가기

건강 알아보기125

[건강] 오메가-3, 진짜 혈관에 좋을까? 알고 먹는 효능 총정리! 안녕하세요! 오늘도 Josh입니다! 🤗건강기능식품 챙기시는 분들 중오메가-3는 한 번쯤 꼭 들어보셨을 거예요. '혈관 건강에 좋다', '두뇌 회전에 좋다', '중성지방을 낮춘다'...말은 많지만, 정확히 어떤 작용을 하고,나에게도 꼭 필요한 성분인지 궁금하셨죠? 오늘은 오메가-3,그냥 먹는 게 아니라 알고 먹는 효능과 주의사항까지꼼꼼하게 정리해드릴게요! 오메가-3란? 📍오메가-3는 불포화 지방산의 일종으로,우리 몸에서 합성되지 않아 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산이에요. 📍대표적인 구성 성분은 두 가지 :- EPA (에이코사펜터엔산)- DHA (도코사헥사엔산)둘 다 주로 등푸른 생선에서 추출되며, 각각의 역할이 조금씩 달라요! 오메가-3의 대표 효능 5가지 1. 혈액 순.. 2025. 6. 23.
[건강] 건강기능식품, 전부 식전에 먹어야 한다고? 복용 시간별 팩트 정리! 안녕하세요! Josh입니다! 😊우리 몸을 위한 건강기능식품, 꾸준히 챙겨 먹고 계신 분들 많으시죠?그런데 말입니다... 혹시 전부 다 식전에 드시고 계신 건 아니죠? 생각보다 많은 분들이"비타민이든, 유산균이든, 그냥 공복에 한꺼번에!"라는 방식으로 복용하고 있는데요, 실제로는 종류에 따라 복용 타이밍이 완전 다르다는 사실!오늘은 건강기능식품, 무조건 식전에 먹을 필요 없다! 는 주제로종류별 복용 시간, 왜 그런지까지 낱낱이 정리해드릴게요. ☑️무조건 '공복'에 먹는 게 좋은 건 아니다! 📍건강기능식품은 몸에 좋은 성분을 보충하는 것이지만,섭취 타이밍이 맞지 않으면 오히려 효과가 떨어지거나,부작용이 생길 수도 있어요.그럼, 지금부터 종류별로 언제 먹는 게 가장 좋은지 정리해볼게요! 1. 식전 공복.. 2025. 6. 22.
[건강] 턱에서 딱딱! 턱관절 스트레칭으로 편하게 말하고 편하게 먹자! 안녕하세요! 오늘도 역시 Josh입니다! 🤗혹시 말하거나 밥 먹을 때턱에서 딱딱 소리 나는 분 계신가요? "아픈 건 아닌데 이상해요...""한 번 벌어지면 고정된 것처럼 뻣뻣해요..." 이런 증상, 턱관절 장애의 초기 신호일 수 있습니다.오늘은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는턱관절 스트레칭 루틴을 알려드릴게요! 턱관절, 왜 불편해질까요?? 📍턱관절은 우리가 말하거나, 씹고, 하품할 때 쓰는 관절입니다.그런데 스트레스, 자세 불균형, 이갈이, 한쪽 씹기 습관 등으로턱 주변 근육이 긴장하면 관절까지 영향을 줘요. 📍주요 증상 :✔️ 입 벌릴 때 딱 소리✔️ 귀 옆이 뻐근하거나 통증✔️ 씹을 때 불편함✔️ 입이 다 안 벌어짐 이런 증상, 방치하면 턱 관절염까지 발전할 수 있으니초기부터 스트레칭으로 완화하.. 2025. 6. 21.
[건강] 가만히 있어도 숨이 차요? 여름철 호흡이 답답한 이유와 해결법 안녕하세요, Josh입니다! 🤗요즘 "가만히 있어도 숨이 차다"는 분들 꽤 많으시죠?- 에어컨 아래에 있어도 숨이 답답하고,- 밤에 누우면 가슴이 답답한 느낌이 들고,- 병원 가기엔 애매하지만... 찝찝한 그 증상.\ 특히 여름철에는 숨이 차는 원인이 다양해서"내가 어디가 이상한 건가?" 싶은 불안함을 느끼는 경우가 많아요. 오늘은 바로 이 '여름철 숨이 찬 증상'에 대해 원인부터 해결 팁까지저의 스타일대로 정리해드릴게요! 여름철 숨이 차는 이유는? 1. 고온다습한 날씨 = 호흡 불편 📍여름엔 기온과 습도가 함께 올라갑니다.그러면 공기 중 산소 농도가 체감상 낮아져숨을 들이쉴 때 "답답하다"는 느낌이 들 수 있어요. ✔️특히 심혈관, 호흡기 질환이 있거나,체내 수분이 부족한 상태에서는 더 쉽게 숨이.. 2025. 6. 20.
[건강] 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 피곤하다면? 눈 피로 풀어주는 루틴 스트레칭 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 피곤하다면?Josh입니다! 😊 요즘 PC, 스마트폰 앞에 있는 시간이 점점 길어지면서눈의 피로를 호소하는 분들이 많아졌어요.특히 냉방기기 사용이 늘어나는 여름철엔 안구건조 + 피로 누적까지 겹쳐눈이 쉽게 침침해지고, 뻑뻑하고, 무겁게 느껴지죠. 그래서 오늘은 간단한 눈 피로 해소 루틴 스트레칭과 생활 팁을 정리해봤어요!3분만 투자해도 눈이 한결 가벼워지는 기분을 느낄 수 있을 거예요! 💪 눈 피로 원인은 무엇일까요? 👁️ 📍눈이 쉽게 피로해지는 원인은 아래와 같습니다.✔️ 장시간 근거리 화면 집중 (스마트폰/모니터)✔️ 냉방기 사용으로 실내 습도 저하 → 안구건조 유발✔️ 조명 부족 또는 과도한 조도✔️ 눈 깜빡임 횟수 감소 → 눈물 증발 가속✔️ 수면 부족 또는 수면 .. 2025. 6. 19.
[건강] 유산균, 진짜 장에 좋을까? 알고 먹어야 효과 보는 유산균 이야기! 안녕하세요! Josh입니다! 🤗요즘 장 건강을 챙기려고 유산균 제품 찾는 분들 정말 많죠? 그런데 막상 사서 먹어보면..."효과가 있은 건가?", "언제 먹는 게 맞지?", "종류가 너무 많은데?"이런 고민, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요! 오늘은 유산균 하나에 집중해서진짜 장에 좋은지, 어떤 조건에서 효과를 보는지시원하게 정리해드릴게요! 💪 유산균이란? 📍유산균은 쉽게 말해,장을 건강하게 만드는 유익한 세균입니다. 대표적으로는 락토바실러스, 비피도박테리움 등이 있으며,이들은 장 속에서 유해균의 증식을 막고, 면역력을 도와주는 역할을 하죠. ✔️ 유산균 = 프로바이오틱스(Probiotics)✔️ 장내 환경을 개선해주는 좋은 균들! 유산균은 정말 효과가 있을까? 📍결론부터 말하면, 조건이 맞으.. 2025. 6. 18.

티스토리툴바